om.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

مثلثات Adasev ، مخنوقة في البيضة

مثلثات Adasev ، مخنوقة في البيضة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


نظف الكوسة برفق وقطعي الشرائح السميكة ورشيها بالملح واتركيها تنضج لمدة 10 دقائق.

خلال هذا الوقت ، اغلي البروكلي لمدة 6-7 دقائق.

تقلى البانسيتا قليلاً في مقلاة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

تُغسل الكوسة بالملح وتُصفى بمنشفة جيدة. تقلى في المقلاة التي ستصنع فيها الأومليت. اتركيها شاحبة قليلاً بما يكفي لتحميرها بشكل جيد ، ثم ضعي فوقها البانسيتا المصفى من الزيت ، ثم ضعي عليها قطع من البروكلي مصفاة من الماء جيدًا.

اخفقي البيض جيدًا ، أضيفي 2 ليتر من الحليب ، 5-6 زيتون مقطع وحفنة من جبن البارميزان والملح والفلفل ، ضعي الأوريجانو وأضيفي باقي المقلاة.

تقلى لمدة 3 دقائق على نار خفيفة ، ثم اقلبها على الجانب الآخر بصفيحة - ضع الطبق في مكان الغطاء واقلبه على الجانب الآخر ، اترك الطبق في الأعلى حتى يقلى على الجانب الآخر ، 3 دقائق أخرى . ارفعيها عن النار واقلبوا المقلاة رأسًا على عقب لتحولوا الأومليت إلى طبق.

يُقطّع إلى قطع حسب الرغبة ويُزيّن بشرائح الطماطم والمرتديلا والزيتون. في البداية كنت أرغب في وضع شرائح من الجبن المذاب ، لكنني استسلمت. تم صنع الزخرفة بسرعة ... بانتظار الجائعين على الطاولة ...


قصة نجاحات المستقبل

هل لديك مشكلة مع العالم في المنتدى لا تفعل ما تمليه ولا تنتقم من المنطق؟
عزيزي ، الجميع يهتم بالطريقة التي تسير بها عقولهم وكيف تسير رؤوسهم وميزانيتهم لا أحد يتفوق على صدقاتهم ، لقد قرأوا كل هذه النصائح وهم كذلك
تعامل على هذا النحو: نصيحة - تم تحليلها ووزنها وفحصها إذا كانت متوافقة مع نمط حياة كل فرد - أعني بهذا الوضع والحياة الأسرية وما إلى ذلك. . حقيقة أنك تتناول أحدهما والآخر ، سواء كنت تأكل البطيخ في المساء ، أو لماذا لا تأكل ما تريد أن تأكله ، أمر محرج.
تصبح عدوانيًا بكل معنى الكلمة. لا اقصد التقليل من شأنك. ومع ذلك ، كيف تسمح لنفسك ، بأي صفة ، أن تحصل على ما تأكله؟
نعم ، ربما كان مخطئًا في التعامل مع البطيخ ، لكن يمكنك أيضًا أن تحذر الرجل بنبرة ألطف أنك لست مجرد منتدي الجير.
كلنا نرتكب أخطاء ، لدينا جميعًا تسريبات ، خاصة عندما نتكيف مع نمط حياة جديد وأكثر صحة ، من الصعب التخلي عن عادات الأكل القديمة.
ولكن بالصبر واللطف سننجح.

بالنسبة إلى كلوتيلد ، دعها تخبرني بما يجب أن تقوله ، لحسن الحظ أنها توصلت إلى موضوع يمكن من خلاله إرشادها حول كيفية إنقاص الوزن بشكل صحي وعلى المدى الطويل ، وإذا كنت لا تعرف أنها تسألنا ما هو الخطأ وما هو الخطأ بالطبع يطلق عليه & # 33

عزيزي الفتاة ، كل ما تريد وكيف تريد & # 33 & # 33 لا تنس أن هناك فتيات أخريات يشاهدن قائمتك (sarmale + بذور) ولا أعتقد أنك تريد أن تعطيها مثل هذا المثال. واو إذا كنت أهتم بما تفعله في حياتك وماذا تأكل ، فأنت حر في أن تفعل ما تريد & # 33 أرى أنك تعرف بشكل أفضل أسرار فقدان الوزن ، أتطلع إلى النتائج وأرفع قبعتي فيها أمامك & # 33

اتمنى لك يوما سعيدا وبدون احباطات

حرره ساندي ، 25 أغسطس 2009 - 01:38 مساءً.

# 102 ساندي

# 103 [email protected]

لن أذهب ولن أعتذر. إذا نظرت قليلاً إلى مشاركاتك
سترى أنهم ببساطة مليئين بالغطرسة والاستعلاء والاعتداء عليهم
كل من تجرأ على الظهور في المنتدى. ربما في الحياة اليومية أنت رجل صغير تافه
وليس تافهاً ، ثم وجدت نفسك هنا تستفيد من حقيقة أن هناك أشخاصًا ، منذ البداية ،
على الأقل مشكلة في الثقة بالنفس.
كتبت ما أكلت أمس ، و؟ ما مشكلتك عزيزتي ما هو المثال الذي أقدمه للآخرين؟
هل رأيتني أقول لشخص ما أن يأكل ما أكلته؟ لا سمح الله & # 33 لن أجرؤ & # 33
لقد أكلت أيضًا التورتة التي أكلتها في اليوم الآخر. كيف يمكن لأي شخص أن يرتكب هذه الجريمة دون موافقتك؟
التي لا تكون فيها أكثر من شخص في المنتدى. بالنسبة للبعض ، حتى مزعج.
ستكون نتائجي هي كيف يريدها الله وكيف سأنجح ، أنا لا أنظر إليك على أي حال.
وصدقني ، لا يسعدني التفاعل معك. على الاطلاق

# 104 ساندي

لن أذهب ولن أعتذر. إذا نظرت قليلاً إلى مشاركاتك
سترى أنهم ببساطة مليئين بالغطرسة والاستعلاء والاعتداء عليهم
كل من تجرأ على الظهور في المنتدى. ربما في الحياة اليومية أنت رجل صغير تافه
وليس تافهاً ، ثم وجدت نفسك هنا تستفيد من حقيقة أن هناك أشخاصًا ، منذ البداية ،
على الأقل مشكلة في الثقة بالنفس.
كتبت ما أكلت أمس ، و؟ ما مشكلتك عزيزتي ما هو المثال الذي أقدمه للآخرين؟
هل رأيتني أقول لشخص ما أن يأكل ما أكلته؟ لا سمح الله & # 33 لن أجرؤ & # 33
لقد أكلت أيضًا التورتة التي أكلتها في اليوم الآخر. كيف يمكن لأي شخص أن يرتكب هذه الجريمة دون موافقتك؟
التي لا تكون فيها أكثر من شخص في المنتدى. بالنسبة للبعض ، مزعج حتى.
ستكون نتائجي هي كيف يريدها الله وكيف سأنجح ، أنا لا أنظر إليك على أي حال.
وصدقني ، لا يسعدني التفاعل معك. على الاطلاق

لن أجيب عليك كما تستحق ، لأسباب مختلفة # 33 إذا أصررت على أن أجيبك ثم أرجو أن ترى ما يمكن أن تفعله بشرتي ، لا يمكنك أن تجد الغطرسة والتفوق في مشاركاتي & # 33 ربما القليل من المساعدة ، لكنك لست أيضًا & quot؛ & quot؛ انظر & # 33

لقد تفاخرت في العام الماضي بأنك تزن 100 كيلوغرام ، والآن وزنك 150 كيلوغرام (ليس هذا سيكون مشكلتي). الحوار بيننا لا لزوم له. من يرى ما قلته وكيف قلته ، لا يحتاج إلى الكثير لفهمه معنى مشاركاتي & # 33

إذا سألتك عن sarmale ، فسأفعل ذلك ، لأعطيك أفكارًا لجعل sarmale لا يجعلك سمينًا وفي نفس الوقت لإشباع رغباتك. إذا كنت متعجرفًا في مشاركاتي ، فأنا لا أعرف كيف حالك ، عندما تحث الفتيات على تناول الطعام بشكل جيد & # 33

لم أعد أتطرق إلى هذا الموضوع بعد الآن ، لذا يمكنك إطلاق العنان لراحة بالك.

يوم سعيد وأتمنى ألا نتحدث بعد الآن

# 105 [email protected]

ساندي ،
لسوء الحظ ، لم أزن أبدًا 100 رطل. :) في أفضل الأيام
من حياتي كان لدي حوالي 110-115.
لكني آمل أن أحصل على 100 في اليوم. إنه خيارك حيث تخطو وأين لا تخطو. لكن تظاهر أنك لا تراني.
شكرا على النوايا الحسنة. أنا لا آكل الفطائر لأنني لا أحبهم ، لذلك لا أرى أين وجدتهم لأنني أقدم وصفات لاذعة وما شابه.
نعم ، ما الذي يهم ، عندما يمكنك مزجها & # 33؟ & # 33
سأحاول تجاهلك ، افعل نفس الشيء إذا كنت تريد.

# 106 ساندي

نوح ، أريدك أن تصل إلى 100. أنا لا أخلط الفطائر بالملفوف المحشي ، لكن علاوة على ذلك كنت متعبًا عندما أخبرتها عن التورتة & # 33 والآن ، دعونا نتصافح وننسى بعضنا البعض & # 33

# 107 كريستينو

هيا يا فتيات ، لا تجادلن ، أنا مستاءة للغاية.أفهم أن الجو حار وضغط مرتفع بالخارج ، وهناك الكثير من العوامل الأخرى ، لكن دعونا نحاول القيام بشيء بناء هنا. أنا متأكد من أن لا أحد هنا ينوي إيذاء أو إملاء أي شخص ، ولكن على هذا الإنترنت ، قم بإلقاء اللوم عليه ، لا توجد نغمات ، ولا ابتسامات ، ولا خفايا. لذلك علينا أن نعطي القليل منا حتى نتمكن من فهم بعضنا البعض ، وحتى إذا كنا نعلم جميعًا ما يحدث عندما يكون هناك عدد كبير جدًا من النساء تحت سقف واحد ، فلنجعل من المضحك القتال مع بعضنا البعض حتى على مثل هذه المسافات عالية & # 33

لكل شخص الحق في تحديد نوع النظام الغذائي الذي اتبعه ، وماذا يأكل كل يوم بالطبع. & # 33 - كما في هذا الموضوع الذي لا يحدد أي نظام غذائي وبالتالي لا يوجد ما يسمى قواعد ، هناك لا توجد أمثلة على كيفية إنقاص الوزن ، ولكن تتم مناقشة المزيد حول فقدان الوزن. في Fundamentaliste ، في Monti ، في South Beach هناك قواعد أخرى ، وبالتالي فإن الحكم والتصنيف والتعليق على النظام يتم من وجهة نظر أخرى: اعتمادًا على القواعد ، يُسمح بالعديد من الأشياء ، والبعض الآخر غير مسموح به.

لكن ، إيوانا ، ساندي أرادت مساعدتك تمامًا كما ساعدتنا البقية. صحيح أن أسلوبها من الأصوليين ، ولهذا تبدو جملها أكثر ثقة بالنفس ، مثل الأوامر. ما تريد قوله هو: من وجهة نظر الأصوليين ، الذين يحاولون إنقاص الوزن على المدى الطويل من خلال الأكل والعيش بصحة جيدة ، وهنا يتبع نص الرسالة & GT. هذا لا يعني أن هناك قواعد. لكن في النهاية ، يفقد الجميع وزنهم بقدر ما يستطيعون وكما يريدون ، وإذا تمكنت من البقاء على هذا الطريق ، فأنا متأكد من أنه سيكون لديك وقتًا تدريجيًا لمعرفة حدودك وكيف ومتى يمكنك تناول الطعام. أعلم أنه لا يوجد شخص آخر يخاف من الاسترخاء والحاجة إلى الانضباط التام & # 33 لذا خذ وقتًا كافيًا لتعتاد على نمط حياتك الجديد ، وتكييفه مع نفسك ، وأنا متأكد من أنك ستنجح & # 33

بعد أسبوعين من الاختبار ، اجتاز Montignac الاختبار & # 33 Monti المرحلة الثانية مدى الحياة & # 33

# 108 ساندي

# 109 [email protected]

نوح ، أريدك أن تصل إلى 100. أنا لا أخلط الفطائر بالملفوف المحشو ، لكن علاوة على ذلك كنت متعبًا عندما أخبرتها عن التورتة & # 33 والآن ، دعونا نتصافح وننسى بعضنا البعض & # 33

بالطبع لقد صدمت لأنني شعرت بأنك كنت تأخذ الأمر صعبًا بعض الشيء. الرجل بعد أن "أخطأ" يغضب نفسه
لأنه "اعترف" أنه لم يعد يريد "القتال". أضع اقتباسات.

# 110 [email protected]

لكن ، إيوانا ، ساندي أرادت مساعدتك تمامًا كما ساعدتنا البقية. صحيح أن أسلوبها من الأصوليين ، ولهذا تبدو جملها أكثر ثقة بالنفس ، مثل الأوامر. ما تريد قوله هو: من وجهة نظر الأصوليين ، الذين يحاولون إنقاص الوزن على المدى الطويل من خلال الأكل والعيش بصحة جيدة ، وهنا يتبع نص الرسالة & GT. هذا لا يعني أن هناك قواعد. لكن في النهاية ، يفقد الجميع وزنهم بقدر ما يستطيعون وكما يريدون ، وإذا تمكنت من البقاء على هذا الطريق ، فأنا متأكد من أنه سيكون لديك وقتًا تدريجيًا لمعرفة حدودك وكيف ومتى يمكنك تناول الطعام. أعلم أنه لا يوجد شخص آخر يخاف من الاسترخاء والحاجة إلى الانضباط التام & # 33 لذا خذ وقتًا كافيًا لتعتاد على نمط حياتك الجديد ، وتكييفه مع نفسك ، وأنا متأكد من أنك ستنجح & # 33

بدا الأمر صعبًا حقًا بالنسبة لي. الفتاة أكلت تورتة & # 33 وماذا؟ اعترف والعلم في يده ،
بما أنه اعترف فهذا يعني أنه آسف أو على الأقل أدرك أنه كان مخطئًا ،
لم تكن هناك حاجة لإظهار مدى فداحة وقبح الخطأ الذي ارتكبه.
وبالمناسبة ، كان كلوتيلد يسير ، حتى يتمكن الجميع من رؤية من يقول غيره
وإيجاد النظام الغذائي المناسب لها. إنها حرة ، أليس كذلك؟ هذا لا يعني حتى أنها ملائكة نحيفة ،
كما أنها ليست لديها الإرادة ، فهي تريد فقط إنقاص الوزن ، والتكيف مع أسلوب حياتها وطريقة حياتها.
ما السوء في هذا؟ كل شخص فريد من نوعه ، سنصاب بالجنون إذا كنا جميعًا متشابهين.

# 111 كريستينو

لهذا أقول: صنادل إنها مشغولة وتحاول مساعدتنا ، حتى لو كانت تبدو & quotdura & quot. ذلك لأن الجزء اللطيف عند الأصوليين ، إذا جاز التعبير ، من "حسنًا ، من وجهة نظر الأصولية ، في رأيي" بديهي وقد يكون مفقودًا. تحاول أن تضع السوط على أولئك الذين يمرون في الدلاء بفكرة أننا إذا تمكنا من مواكبة ما تخبرنا به ، فلن نشعر بعد الآن بأننا نقع في الخطيئة. كان من الصعب بالنسبة لي في البداية التعود على هذا الأسلوب ، حتى لو كنت قد فقدت وزني بالفعل ، لذلك ذهب واحد على الأقل من الضغوطات.

الآن لم أكن هنا لفترة كافية لأرى ما هي الفكرة كلوتيلد، سامحني كلوتيلد& # 33 كما سقطت في النظام بشكل تدريجي ، لذلك في الأيام الأولى نأكل الخبز ، وأحيانًا الكعك ، إلخ. لكننا فقدنا الوزن لأننا نأكل أقل بكثير. وببطء لم أكن بحاجة إلى المزيد من الهراء. لذلك أنا أتفق مع لاذع من بداية النظام الغذائي ، ولهذا السبب قفزت دفاعًا عنه. وبالطبع أعتقد أننا يجب أن ننظر في كل مكان قبل أن نبدأ في اتباع نظام غذائي ، حيث استعرت تقنيات مختلفة من كل مكان.

ولهذا السبب أقول: إن نظامك الغذائي كما تعتقد مفيدًا لك ويرجى إبقائي (على الأقل أنا) على اطلاع دائم بالتقدم ، لأنني أريد أن أراك تصل إلى هدفك & # 33 ولكن ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تشعر بالجوع الشديد ، فلن تدوم طويلاً. أقبلك كثيرا ،

بعد أسبوعين من الاختبار ، اجتاز Montignac الاختبار & # 33 Monti المرحلة الثانية مدى الحياة & # 33

# 112 [email protected]

وسأبقيك على اطلاع بكل شيء. الفكرة هي إنقاص الوزن ، وليس توجيه أصابع الاتهام.
لا أعرف الأسلوب الأصولي لأنني لست مهتمًا به ولست منجذبًا إليه ، ولهذا السبب
التي لم أزعجني بها في موضوعهم. أنا لا أجادل في أن لكل شخص جانبًا إيجابيًا.
ما أعرفه هو أنه في حالتنا ، فإن السوط له تأثير محبط ، وليس تأثيرًا محبطًا.

هذا ما لاحظته. ربما بعد 20 كيلوغراماً يمكننا التدخل بالسوط مقابل النجاح الذي تحقق ، ولكن عندها فقط.
والرأي الشخصي ، من فضلك لا تطلق النار & # 33

القبلات للجميع.
أكلت اليوم عجة من بيضة واحدة + بصل + جبن بقري أحمر وركن من الخبز.

وأعتقد أن هذا كان كافياً لي لأربك معدتي. مرحبًا. لا أشعر بالسوء لكن البصل يمنحني الشعور بالشبع
لا توجد في اللحوم أيضا.
وسوف تفرقع. لا أعلم ، أنا لست جائعًا بعد.

ما رأيك في الفركتوز؟ أنا أفضلها بدلاً من بخور مريم ، الأسبارتات ، إلخ.
يوجد في 500 جرام في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت.

# 113 كريستينو

وسأبقيك على اطلاع بكل شيء. الفكرة هي إنقاص الوزن ، وليس توجيه أصابع الاتهام.
لا أعرف الأسلوب الأصولي لأنني لست مهتمًا به ولست منجذبًا إليه ، ولهذا السبب
التي لم أزعجني بها في موضوعهم. أنا لا أجادل في أن لكل شخص جانبًا إيجابيًا.
ما أعرفه هو أنه في حالتنا ، فإن السوط له تأثير محبط ، وليس تأثيرًا محبطًا.

هذا ما لاحظته. ربما بعد 20 كيلوغراماً يمكننا التدخل بالسوط مقابل النجاح الذي تحقق ، ولكن عندها فقط.
والرأي الشخصي ، من فضلك لا تطلق النار & # 33

القبلات للجميع.
أكلت اليوم عجة من بيضة واحدة + بصل + جبن بقري أحمر وركن من الخبز.

وأعتقد أن هذا كان كافياً لي لأربك معدتي. هاي هاي. لا أشعر بالسوء لكن البصل يمنحني الشعور بالشبع
لا توجد في اللحوم أيضا.
وسوف تفرقع. لا أعلم ، أنا لست جائعًا بعد.
ما رأيك في الفركتوز؟ أنا أفضلها بدلاً من بخور مريم ، الأسبارتات ، إلخ.
يوجد في 500 جرام في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت.

انظر أولاً إلى ما هو مصنوع منه. يُصنع الفركتوز الأمريكي في الغالب من نشا الذرة وأشياء أخرى ضارة قدر الإمكان. إذا كان الفركتوز حقيقيًا حقًا ، يمكنك تناوله دون قلق. لكني أنصحك أن تحاول ، ببطء ، التقليل من الحلو ومن الحاجة إلى الحلويات ، بمعنى أنك تحاول شرب الشاي والقهوة غير المحلى على سبيل المثال وما إلى ذلك. لقد خفضته من 2 مكعبات سكر في الشاي إلى 0 والآن أنا لا أعاني حقًا من شاي السكر ، إنه يجعلني أشعر بالمرض.

أحسنت صنعًا مع البصل ، استخدمه على أكمل وجه إذا كان يساعدك ، فقط احرص على عدم قتل السكان بأنفاسك بعد ذلك.

ملاحظة: ملف f.f.f.f. هام: من تجربتي ، فإن الأسبارتام أسوأ بكثير من السيكلامات - إنه يسبب لي صداعًا بعد اليوم التالي ، خاصةً إذا وضعته في أشياء ساخنة. لذا احذر من المشروبات الخفيفة والزبادي

بعد أسبوعين من الاختبار ، اجتاز Montignac الاختبار & # 33 Monti المرحلة الثانية مدى الحياة & # 33

# 114 [email protected]

مما أراه هو الماني ولا يحتوي على النشا.
أنا فقط أشرب القهوة ، فقط إنكا ، وهذا نادر ، لكني وضعت ملعقة صغيرة من الفركتوز فيه.
أنا أشرب الشاي بدون سكر. أنا لا أحب الشاي الحلو.
السيكلامات والأسبارتام هما شيئان سيئان من التوليف ، وأنا أعلم بالتأكيد
آثار جانبية وخيمة على المدى الطويل.

# 115 ماتا هالي

أتذكر ساندي وماريا ، أسهل مع الرياضة. تم وضع علامة عليه. أمشي بقدر ما أستطيع ، أمارس الجمباز في الصباح مثل الأطفال في المدرسة. الانحناء ، الالتواء ، الجري على الفور ، خطوة القزم ، الانثناءات الجينية و 20 عضلات بطن. هل هذا جيد؟

كريستينا ، يا لها من كلمات رائعة ، لديك موهبة & # 33 & # 33 & # 33 لقد أحببت شعرك. يجب أن أقول إنني أشعر بأنني مضطر لاستحقاقها الآن.

إديلويس ، ماذا تأكل ، أرى أنك فقدت بالفعل بضعة أرطال جيدة ، كما يقول هنا من وقت لآخر.

كلوتيلد ، أنت على حق. ما كان يجب أن أتناوله. لكن ، في بؤسي ، همس لحم الخنزير في عقلي أنه لن يكون هناك حمامات ، وأن الجبن كان بقري والعجين كان فقط في القاع ، نصف سنتيمتر. كما تعلم ، الماء البارد الذي نشرب منه عادة. لكن من الآن فصاعدًا ، لن أدعه يخدعني. سمعت كورينا شيرياك على التلفاز تقول إنها فقدت وزنها دون أن تأكل أي فاكهة. فقط اللحوم المجففة والكثير من الخضار. وكم هي جميلة مرة أخرى الآن & # 33 & # 33
أنت مدمن مخدرات ، أنت لا تمزح & # 33 برافو لك & # 33 أعطني أيضًا & # 33

إيوانا ، أعتقد أنك أكلت القليل جدًا من الطريق الطويل الذي يجب أن تقطعه مع النظام. Daaar ، مع الأخذ في الاعتبار أنك أضفت سعرات حرارية ، أعتقد أنك فعلت الشيء الصحيح بتقليل الكمية. فقط لا تتعود على ذلك & # 33 فقط عندما تأكل شيئًا لا يُسمح له بالظهور قليلاً ، وإلا فإنك ستضع عتبة ولن يرغب جسمك في الاستسلام. أعتقد. هذا ما سمعت. أنا لست خبيرا.

لقد أكلت قليلا جدا اليوم. أكلت فخذ دجاج مشوي ، بدون جلد (خلعته) ، على دفعتين. نصف للغداء ، مع سلطة متنوعة ، ونصف للعشاء مع سلطة متنوعة. على الإفطار أكلت شطيرة مع جبن الموزاريلا والخبز الأسود. بين الوجبات لا شيء سوى القهوة والماء. بدون سكر ولكن مع محلي. لا أستطيع أن أشربه مرًا ، لقد حاولت.
مشيت كثيرًا ، هذا كل شيء. غدا أخطط لممارسة الجمباز الصباحي.

التعديل اللاحق: في هذه الأثناء قرأت الصفحتين الأخيرتين.الفتيات ، دعونا نصنع السلام. من المرآة وثقتنا المحطمة ، من الرؤساء ، من زملائنا. الأرثوذكسية ، ممن يحبوننا ومن أولئك الذين يحتقروننا.
دعنا نذهب هنا لنكون مجتمع دقيق. نحن لا نعرف بعضنا البعض حقًا. ليس لدينا ما نشاركه ، لدينا هدف واحد مشترك: إنقاص الوزن ، وتناول الطعام الصحي. لنفعل ما في وسع الجميع وأن نغير حياتنا للأفضل.

ساندي ، أنا متأكد من أن لديك نوايا حسنة وهذا ما أنت عليه: أنت أكثر شدة (تذكرني بمدرس الأيروبكس القديم ، الذي اعتاد أن يخبرني: "لا تكسر ، حرك مؤخرتك لأنك سرقتها ، لا أحد يخرج من الغرفة سوى النظر إلى الشكل & # 33 €)
أعتقد أن أكثر ما أزعجك في رسالتك هو أنك لا تنقل التشجيع الذي تحتاجه عندما يكون لديك طريق طويل لتقطعه. ألا تعتقد أننا أصبحنا منضبطين لدرجة أننا نزن الكثير؟
لكنني أعتقد ، كما لاحظت كريستينا ، أنه يبدو لي أننا بحاجة إلى مزيد من التشجيع من الفتيات اللواتي يقل وزنهن ليخسرن. لأننا انطلقنا بدون ثقة. انظر ، عندما قلت أن الرقم 67 هو الهدف ، بدت مبالغًا فيه. قد لا نصل إلى 67 ، لكن على الأقل يمكننا رؤيته في الأفق. أعتقد أن ما يحتاجه الشخص البدين من الناحية النفسية لفقدان الوزن هو معرفة سلطته الخاصة. أن يتعلم الاستماع إلى ضمير لم يسمع له حتى الآن بعد أكل ممنوعات ، عندما يشكو ضميره. ممتلئ.
لهذا السبب أريد أن أشجع نفسي ، وكلوتيلد ، وإيوانا ، الجميع.
إذا لم نتبع العبارة الشهيرة التي تواصلها بنجاح ، فإنك تنجح ، وتواصل & # 33 ، فسوف نستسلم قبل أن نبدأ.
يجب أن يكون هذا المنتدى مجموعة دعم. أنه؟ بعد ذلك ، هيا ، أريد أن أرى مجموعة "عناق"

حرره ماتا هالي ، 26 آب / أغسطس 2009 - 02:59 صباحًا.



إذا كنت تريد شيئًا لم يكن لديك من قبل ، فعليك أن تكون على استعداد لفعل شيء لم تفعله من قبل.

# 116 [email protected]

Puuuuuuuuuuuup Mata Hali scumpa ،

ماي ، أنا لا أقول أن مقياس نيك دا في الصباح ذهب إلى ما دون العتبة الأخيرة. أنا لا أخبرك بأي شيء
حتى صباح الاثنين. هاي هاي.
أعتقد أنني سأأكل الكثير من البصل ، وأحرق السعرات الحرارية وأشبع اسمي. لقد صنعت لنفسي عدة لترات من الشاي
من الفاكهة الطبيعية - الفاكهة المجففة المسكوبة أديك أضعها في بعض زجاجات الشاي الصيني اللطيفة نصف لتر
وزهور مضحكة وملونة.
لذلك سوف أقوم بتوصيف نفسي كثيرًا على الفاكهة غير المحلاة. ماتا هالي ، أعدك بأن أكون جيدًا وألا أكون بابا
قنابل من السعرات الحرارية.
اليوم مليء بالأفكار. أنا لا أعرف ما يجب القيام به. أجد شيئًا. أفكر في سلطتي التي تخرجني
من الحمامات مع الجزر المبشور وجبن البقر والكمون والبصل والطماطم. ليس لدي ملفوف أو سلطة: د

# 117 إديلويب

الفركتوز هو طعام يهدف إلى تأخير هدفك لفترة أطول.

أنشر القوائم الأصولية كل يوم. لقد كان لدي أيضًا انطباع سابقًا أن أولئك الذين ينشرون هناك المزيد & quotfitzoase & quot ، لقد نشرت على Jurnal أكثر حيث قرأت ولكن الوميض مع تغيير الأسلوب حدث لي على Fundamentaliste ، فهمت منطقيًا آلية فقدان الوزن ، علمت ذلك وقبل ذلك ولكن الفتيات عرفن أيضًا أحدث الاتجاهات في مجال الدمج ونسبة العناصر الغذائية لذلك فإن النظام الغذائي المفقود تمامًا: السكر والدقيق الأبيض والبطاطس والأرز والمغذيات هي: الحد الأقصى من البروتين 1 جم / كجم الجسم والكربوهيدرات أقل من 100 جرام في اليوم ودهون صحية غير محدودة = نظام غذائي يكون خلاله الشعور بالجوع غائبًا تقريبًا ولديك الكثير من الطاقة. لقد تلقيت علاجات في حياتي ولكن كل شيء أصابني بالاكتئاب ، والنظام الغذائي الجديد مختلف تمامًا وهو أمر طبيعي لأن الجسم لديه كل ما يحتاجه من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، أقوم 3 مرات في الأسبوع بإجراء تمارين بيضاوية لمدة 25 دقيقة.

بطريقة أفهمك ، لقد حاولت أيضًا إنقاص الوزن وفقًا لنموذج الأشخاص الذين تم إجراؤهم: يمكنني تناول كل شيء ، حتى أنني اشتريت وعاءًا صغيرًا وصغيرًا. كانت المشكلة أننا أكلنا أي شيء سوى القليل ، لقد خسرت حوالي 5 كيلوغرامات لكنني أعيدها لأنه لم يكن نظامًا غذائيًا يمكنك الحفاظ على حياتك ، إنه نظام غذائي يضعف الجسم ، فالفتيات اللواتي يخضعن للجراحة ليس لديهن ما تفعله هذا هو مقدار ما سمحت لهم بطونهم بالأكل ولكن بغض النظر عما يقولون ، فإن أجسادهم مجبرة إلى أقصى حد ، لقد رأيت فقط أن هناك فتاة أصيبت بمرض لا رجعة فيه. إنها مخاطرة أنا سعيد لأنني لم أخترها.

ويجب على الأشخاص الذين خضعوا للجراحة ، في الوقت المناسب ، الحرص على إعادة تسمينهم. فلماذا لا تهتم بدون المرور بتلك الصدمة؟

حرره EdelweiB ، 26 آب / أغسطس 2009 - 09:59 صباحًا.

11/18/10 107.4 كجم
01.02.11. 106.6 كجم
01.01.12. 108.0 كجم
01.03.12. 102.8 كجم
14.04.12. 101.4 كجم
01.11.12. 104.0 كجم - شديد 1 أسبوع
23.04.13. 103.5 كجم - شديد 28 أسبوعًا
05.07.13. 106.0 كجم - شديد 39 أسبوعًا (قبل الولادة)
14.07.13. 99.0 كجم

# 118 إديلويب

هذا ما كنت أتناوله منذ 24 يونيو عندما تحولت إلى نمط حياة مختلف ، ربما سيساعد. صحيح أنني حصلت أيضًا على تسريبات صغيرة ، لكن نادرًا ما كانت لدي تسريبات كبيرة.

خيارات الإفطار:
- الكفير + بين الوصا
- الزبادي / الكفير مع بذور الكتان وبذور اليقطين
- الفاكهة (بحد أقصى 2) أو إذا كانت هناك ثمار صغيرة يمكن وضعها في الكوب
- بيض مسلوق أو بيض أو عجة
- جبنة تيليميا مع الطماطم ، والخيار ، والفلفل ، والزيتون (يمكن تحويلها إلى سلطة)
- سلطة الباذنجان مع خبز الوسا والخضروات
- حبات الجبن مع خبز الوسا
- فطيرة كبدة دجاج منزلية مع الخضار

الغداء والعشاء:
- اللحوم أو الجبن والخضروات
- الحساء والمرق

جوستاري:
- زبادي طبيعي مع قليل من الفراولة فيه أو سادة
- حفنة من المكسرات واللوز والبذور والكاجو والفستق (الخام بالضرورة وغير المملح)

يمكنك وضع القليل من الكريمة المخفوقة على الفراولة ، لكن لا أكثر. أرغب في رؤية المزيد من الخضار في القائمة (على سبيل المثال ، حبة ثوم ، وسلطة ملفوف ، وقرع سوتيه ، وجزر نيئ).
باتيه محلية الصنع
أنا أصنع الفطيرة من حوالي 500 جرام من الكبد و 1 بصلة. نقطع البصل ناعما ، ونقلى في القليل من الزبدة ، ثم نضيف الكبدة ونتركها تبيض قليلا. ضعي كمية كافية من الماء لتغطيتها ، وضعي الغطاء عليها واتركيها تغلي لمدة 15-20 دقيقة على نار خفيفة. أنا أضيف الملح فقط في النهاية.
بعد أن تنضج ، اتركها تبرد قليلًا وضعها في الخلاط مع البصل وجزء من العصير الذي سلقوا فيه ، والملح ، والفلفل وحوالي 30-40 جرامًا من الزبدة واخلطهم حتى تنضج المعكرونة. أضعها في الثلاجة وتتصلب حتى اليوم التالي حتى تتمكن من تقطيعها بالسكين.
يغطي على الغطاء
الزعانف الموجودة على الغطاء بسيطة للغاية. خذ مقلاة بغطاء يمكن وضعها في الفرن ، ضع الماء فيها حتى النصف ، ثم ضع الغطاء رأسًا على عقب وضع الأجنحة المعطاة بالتوابل على الغطاء المقلوب ، ثم توضع فوق المقلاة. وتوضع في الفرن.
قرنبيط
يمكنك صنع القرنبيط بخليط مهروس مع البازلاء على سبيل المثال ، أو سلطة مع القليل من المايونيز الممزوج باللبن والثوم ، أو يمكنك خبزه (بعد تسخينه قليلاً) بمزيج من البيض والجبن والحامض. كريم في الأعلى.

الحشوة: الفطر المفروم ناعماً والمفروم ناعماً مع البصل في القليل من زيت الزيتون ، نمزجهم مع اللحم المفروم والبيض والفلفل والملح ونملأ الفلفل ثم نسلقهم.

الصلصة: القرع المسلوق والطماطم المشوية لإخراج القشرة ، اخلطيهم في الخلاط معًا ثم اسلقي هذه الصلصة قليلًا حتى تتكاثف ، والملح ، ثم اسكبي فوقها الفلفل المسلوق. 3 أيام حصلت على وجبة مضمونة ، فهي لذيذة بشكل لا يصدق.

كرات اللحم البقري المشوية
.
.

250 غرام من البندق = 235 قطعة (1.06 جرام / قطعة)
250 جرام لوز خام = 228 قطعة (1.10 جرام / قطعة)
1 كجم كرز كبير = 109 قطعة (9.17 جرام / قطعة)

24.06.2009
10.00 كأس من الكفير
12.00 2 بيض مسلوق مع 2 طماطم عادي
14.00 60 جم ​​مكسرات
16.00 حساء لحم بقري مع الخضار ، و 150 جرام من مخلل الملفوف مع 150 جرام من الكبد المقلي وكعكة صغيرة (لكني أعدك بأنني لن أفعل ذلك مع الكعك بعد الآن)
18.00 كوب برتقال طازج (375 مل)
20.00 80 جرام جبنة بيرل مع طماطم

25.06.2009
10.00 كفير مع الوسا (شريحتان)
12.00 2 مشمش ، كوب فراولة
14.00 1 بيضة مسلوقة / 120 جرام جبن بيرل وسلطة طماطم وفلفل
16.00 لب مسحب (ستيك) مع سلطة ملفوف (فلفل ، ملح ، زيت زيتون)
18.00 50 جرام مكسرات
20.00 بيضه حبهان في قليل من زيت الزيتون وسلطة الملفوف الطازج

26.06.2009
10.00 كفير ، كوب (300 جم) + شريحتان مسطحتان (وصا تقريبا) + شريحة تيليما (40 جم) +1/2 طماطم
12.00 2 نكتارين +1 مشمش
14.00 سبانخ 120 جرام مع قطعة ستيك (80 جرام) + 10 جرام زبدة + 1/2 ملعقة كبيرة (20 جرام) كريمة حامضة
16.00 50 جرام مكسرات
18.00 قلوب دجاج سوتيه (200 جن + 10 جرام زيت زيتون + بصل) مع مخلل
20.00 كوب كفير (300 جرام) + ملعقة كبيرة (15 جرام) بذور

27.06.2009
10.00 كفير (300 جم) + 3 مشمش
12.00 علبة سردين بالزيت (120 جم) + شريحتان من الواسا
14.00 سلطة طماطم ، خيار ، فلفل ، بصل مع 100 جرام تيليميا مبشور
16.00 30 جرام بندق
18.00 فيليه سلمون مخبوز 200 جرام مع خس ايسبرغ
20.00 باذنجان بالبقسماط (1 بيضة ، 200 جرام باذنجان ، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، فلفل ، ملح) مع سلطة ملفوف طازج

28.06.2009
10.00 300 مل كفير + 30 جم تليميا + 70 جم طماطم + شرائح واسا
12.00 شوربة لحم بقري (350 مل) + 100 جرام لحم خنزير مشوي + سلطة ملفوف
14.00 2 نكتارين + 1 مشمش
16.00 200 جرام حبات جبن تنوفا + 90 جرام طماطم + 100 جرام خيار
18.00 كوسة سوتيه (100 جرام بصل أخضر ، 2 ملعقة طعام زيت زيتون ، 200 جرام كوسة ، 150 جرام طماطم ، 100 جرام فلفل)
20.00 يحفظ تونة بالزيت (80 جم) + خس

29.06.2009
10.00 300 مل الكفير + 1 ملعقة كبيرة بذور في
12.00 280 جرام من النكتارين
14.00 سلطة بيض مع مايونيز (2 بيضة ، مايونيز ، كريمة حامضة)
16.00 40 جرام لوز خام
18.00 220 جم فخذ دجاج مشوي + 150 جم ملفوف
21.00 150 جرام كفير + 50 جرام تيليميا + 1 شريحة فلفل

30.06.2009
10.00 كفير مع 30 جرام مكسرات
12.00 120 جم كرز
14.00 200 جرام زبدة السبانخ والقشدة الحامضة ، 2 بيضة مقلية بملعقة كبيرة من زيت الزيتون
16.00 50 جرام بندق
١٨.٠٠ فطر بالفرن ٢٥٠ جرام مع تيليميا ٥٠ جرام +1 طماطم
20.00 تونة بالزيت مع شريحة واحدة من الوسا (80 جم معلبة

10.00 300 غ من الكفير + 30 غرام بذور الكتان (ملعقتان كبيرتان)
12.00 200 جم كرز
14.00 150 جرام لب محمص + سلطة ملفوف
16.00 لوز خام 50 جم
18.00 كوسة سوتيه (200 جم كوسة ، 100 جم باذنجان ، 1 بصل ، 2 طماطم ، 1 جزر ، 2 لتر زيت زيتون ، بقدونس أخضر)
20.00 تيليما + سلطة طماطم وخيار (100 جرام تيليما ، 200 جرام سلطة)

10.00 كفير 300 جم + 50 جم تليميا + 1 طماطم + 1 شريحة واسا
12.00 200 جم كرز
14.00 فخذ دجاج مشوية ، 150 جرام ، سلطة طماطم و خيار (90 + 100 جرام)
16.00 50 غ بندق
18.00 بازلاء سوتيه (200 جرام بازلاء ، 1 جزر ، بصل ، طماطم ، 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون)
20.00 صدر 2 بيضة ، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، مخلل

03.07.2009
10.00 300 غ من الكفير + 1 ملعقة طعام من البذور في + 50 غرام تيليميا
12.00 250 جم كرز
14.00 كرات لحم بقري مشوي (150 جرام لحم بقري ، 1 بيضة ، كوسة مبشورة ، ملح ، فلفل) + سلطة طماطم + خيار
16.00 20 جم مكسرات
18.00 كوسة سوتيه ، طماطم ، فلفل ، باذنجان ، مشروم + 2 ملعقة زيت زيتون
20.00 يحفظ السردين بالزيت بالليمون + 1 شريحة من الوسا

04.07.2009
10.00 كفير + 100 جرام باذنجان مع مايونيز + 3 شرائح وصا
12.00 200 جم خوخ
14.00 كفتة لحم بقري (80 جرام) + سلطة
16.00 آيس كريم (50 جرام فراولة + 50 جرام أبقار)
18.00 مخلل الملفوف مع كرات اللحم البقري (70 جم)
20.00 مرق دجاج (80 جم) مع سلطة

05.07.2009
10.00 300 غ من الكفير + 1 ملعقة كبيرة بذور
12.00 200 جم خوخ
14.00 باذنجان مع مايونيز +3 شرائح الواسا
16.00 30 جرام لوز خام
18.00 150 غ أرجل شواء مع القليل من الكوسا سوتيه
20.00 فطر مخبوز مع ر. منفاخ + 1 طماطم

06.07.2009
10.00 300 غ كفير + 50 غ تليميا + 1 طماطم + 1 شريحة واسا
12.00 200 جم خوخ + 50 جم توت
14.00 100 غ سيقان لحم بقري + سلطة طماطم وخيار
16.00 50 جم مكسرات
18.00 أومليت 2 بيضة + طماطم + 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
20.00 فطر مع منفاخ مشوي + طماطم

07.07.2009
10.00 صدور 2 بيضة صغيرة ، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 50 جرام جبنة الخوار ، طماطم
12.00 آيس كريم من 200 جرام فراولة + 50 جرام كريمة مخفوقة + 50 جرام كفير ، 100 جرام مشمش
14.00200 جم سبانخ + 1 لتر زيت + 100 جرام سمك قرش مدخن + 1 ملعقة كبيرة قشدة حامضة
16.00 30 جم بندق
18.00 الكفير + البذور في
20.00 تليميا 80 جم + فلفل أحمر

08.07.2009
10.00 كفير ، تيليما 80 جرام ، طماطم ، خيار ، فلفل ، زيت زيتون
12.00 200 غ مشمش
14.00 لب محمص مع سلطة ملفوف
16.00 20 جم بندق
18.00 100 جرام شنيتزل صدور الدجاج ، 100 جرام طماطم
20.00 سلطة باذنجان بزيت الزيتون (150 جرام باذنجان ، 2 ملاعق زيت زيتون ، بصل) + 2 شريحة واسا

09.07.2009
10.00 100 جرام فول مع 80 جرام سيولان
12.00 200 جم خوخ
14.00 90 جم فطيرة كبدة + 1 شريحة واسا + طماطم
16.00 30 جم لوز
18.00 150 جرام باذنجان مع 3 ملاعق زيت زيتون وبصل
20.00 300 غ من الكفير

10.07.2009
10.00 200 غ من الكفير مع 2 ملاعق طعام من بذور الكتان
12.00 250 جم خوخ
14.00 150 غ شنيتزل دجاج مع سلطة طماطم + خيار (120 + 80)
16.00 50 جم مكسرات
18.00 100 جرام فطيرة + شريحتان واسا + طماطم
20.00 80 جم باذنجان مع زيت وبصل + 1 شريحة واسا + طماطم

11.07.2009
10.00 16.00 80 جم باتيه + 1 شريحة واسا + أحمر
200 غ من الكفير
12.00 200 جم كرز
14.00 200 جرام قرنبيط مهروس (قرنبيط مسلوق + زبدة 20 جرام) + لب مشوى 200 جرام + ملفوف مملح
16.00 200 غ من الكفير
18.00 30 جم لوز
20.00 80 جرام باذنجان + 1 شريحة واسا + طماطم

12.07.2009
10.00 أومليت مع 2 بيضة + 1 ملعقة زيت زيتون + 20 جرام تليميا مبشور + طماطم
12.00 250 جم خوخ
14.00 فاصوليا بالسيولان (100 + 80 جم) + طماطم
16.00 200 مل كفير مع 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان
18.00 30 جم بندق
20.00 40 جم فطيرة + شريحة واحدة + طماطم

13.07.2009
10.00 120 غ أرجل شواء مع طماطم (100 جم)
12.00 250 جم خوخ
14.00 230 غ فطر سوتيه مع كريمة حامضة
19.00 220 جرام لحم دجاج مسلوق + 40 جرام شوكولاتة بندق

14.07.2009
10.00 230 جم نكتارين
12.00 300 مل كفير
14.00 150 جم فطر سوتيه مع مايونيز الأمس المتبقي
18.00 كستلاتة لحم الخنزير (100 جم) مع فطر و 130 جم مخلل الملفوف + شريحة واحدة من كعكة الشوكولاتة (130 جم)

15.07.2009
10.00 عجة بيضتين مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون + طماطم
12.00 250 جم نكتارين
14.00 أرجل دجاج مشوية (150 جرام) + سلطة ملفوف
16.00 50 غ بندق
18.00 300 غ من الكفير
20.00 60 جم ​​تونة معلبة بالزيت مع شريحة مقرمشة

16.07.2009
10.00 300 غ من الكفير الدهني + 1 ملعقة كبيرة بذور
12.00 250 جم نكتارين
14.00 كرنب (250 جرام ملفوف + 2 ملعقة زيت زيتون + 30 جرام بصل + 100 جرام طماطم + بقدونس) + 120 جرام أرجل مشوية
16.00 30 جم لوز خام
18.00 100 جم جبنة على قشر فلفل كبير + 200 جم طماطم
20.00 60 جم ​​تونة معلبة بالزيت + شريحة واحدة فين كريسب

17.07.2009
1. 2 عجة بيض مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، طماطم 150 جرام ، 30 جرام جبن بيلوز
2. 300 غ من الكفير مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان
3.مخلل الملفوف (250 جرام ملفوف ، 2 ملعقة طعام زيت زيتون ، 30 جرام بصل ، 100 جرام طماطم ، زعتر ، بقدونس) مع 120 جرام صدور دجاج مشوية
4. 20 غ من البندق
5. يخنة الخضار (100 فلفل ، 50 بصل ، 150 طماطم ، 200 كوسة ، بقدونس ، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون)
6. يحفظ التونة بالزيت 60 جم ​​+ 1 شريحة فنلندي مقرمشة

18.07.2009
10.00 شريحتان فنلندي مقرمش + 40 جم BR. منفاخ +200 جم طماطم + 30 جم فلفل
12.00 250 جم خوخ
14.00 شواية لحم خنزير + سلطة ملفوف + 1 ملعقة زيت
16.00 250 غ كفير مع 10 غ بذور كتان
18.00 بذور اليقطين 40 جم
20.00 هو نفسه في 10

19.07.2009
10.00 250 غ مشمش
12.00 250 غ من الكفير + 10 غ بذور داخل
14.00 بازلاء سوتيه (160 جرام ملفوف ، 1.5 ملعقة طعام زيت زيتون ، 35 جرام بصل ، 40 جرام طماطم ، 16 جرام فلفل ، 2.5 جرام بقدونس ، 12 جرام جزر) + 100 جرام أرجل مشوية
16.00 40 جم بندق
18.00 100 جرام أرجل مشوية + 150 جرام سلطة ملفوف + 1 ملعقة زيت زيتون
20.00 عجة بيضتين + 2 ملعقة زيت زيتون + 150 جرام طماطم + 20 جرام جبنة

20.07.2009
10.00 كفير + بذور في + 30 جرام منفاخ + طماطم + 1 شريحة فنلندي مقرمشة
12.00 250 غ مشمش
14.00 بازلاء سوتيه 250 جرام (160 جرام ملفوف ، 1.5 ملعقة طعام زيت زيتون ، 35 جرام بصل ، 40 جرام طماطم ، 16 جرام فلفل ، 2.5 جرام بقدونس ، 12 جرام جزر) +1 ملعقة كبيرة كريمة حامضة (50 جرام)
16.00 50 غ بندق
18.00 30 جرام ر. منفاخ + 1 شريحة فنلندي مقرمش + طماطم
20.00 يحفظ التونة بالزيت + 1 شريحة فنلندي مقرمش

21.07.2009
10.00 أومليت (2 بيضة + 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون) + 1 كوب من الكفير + 5 جرام بذور في + 100 جرام طماطم
12.00 270 جم شمام
14.00 شريحتان فين مقرمشة + 65 جرام فطيرة منزلية + 90 جرام طماطم
16.00 50 غ حبات الجوز
18.00 يخنة قلوب 300 جرام (قلوب دجاج + بصل + زيت زيتون + فلفل) + سلطة ملفوف
20.00 شريحتان فنلندي مقرمشة + 30 جم BR. منفاخ + 100 جرام طماطم + 50 جرام سلطة باذنجان

22.07.2009
08.00 200 جم كرز
10.00 300 غ من الكفير
12.00 1 شريحة فنلندي مقرمشة +35 جم BR. منفاخ + 20 جم فلفل
14.00 200 جم سبانخ (سبانخ + زيت زيتون + كريمة حامضة) + 2 عود
18.00 50 جرام أجنحة دجاج + سلطة ملفوف
20150 جم سبانخ + آيس كريم فراولة (فراولة مجمدة + كريمة حامضة طازجة)

23.07-30.07.2009 المدرسة الصيفية - إجازة في كوستينيستي

31.07.2009
10.00 40 جم جبنة نابولاكت + 30 جم فلفل + 100 جم طماطم
12.00 250 جم بطيخ
14.00 50 جم لوز
16.00 1/3 سردين معلب بالزيت + 1/2 شريحة فنلندي مقرمش
18.00 3 حبة صغيرة مع خردل (120 جم)
20.00

01.08.2009
10.00 كوب من الكفير + 1 ملعقة كبيرة بذور مطحونة
12.00 اومليت 2 بيض + 1 ملعقة زيت زيتون + 15 جرام خوار + 140 جم طماطم
14.00 250 جم بطيخ
16.00 كوب من الكفير + 1 قرنفل (100 جم)
18.00 20 جرام لوز خام
19.30 214 جرام فول إهني + 124 جرام أرجل دجاج مشوية + 50 جرام سلطة ملفوف

02.08.2009
10.00 كفير + 1 ملعقة كبيرة بذور كتان مطحونة
12.00 200 جرام قرنبيط au gratin + 65 جرام سيولان + 200 جرام سلطة
14.00 175 جرام آيس كريم (92 جرام فراولة مجمدة + 86 جرام كريمة حامضة طازجة 30٪)
16.00 30 جم لوز
18.00 200 جرام فاصوليا خضراء + 120 جرام أرجل دجاج مشوية + 100 جرام سلطة ملفوف
20.00 20 جم لوز

03.08.2009
10.00 كفير + بذور غير ناضجة + 40 جرام بقسماط + 10 جرام زبدة
12.00 250 جم بطيخ
14.00 جبنة (100 جم) + فلفل (30 جم) + طماطم (100)
16.00 40 جم لوز
18.00 أومليت بالفطر (2 بيضة ، 5 جرام زيت زيتون ، 50 جرام فطر) + طماطم (100 جرام)
20.00 40 جرام بقسماط + 30 جرام منقار + طماطم + 10 جرام زبدة

04.08.2009
10.00 200 جرام كفير + 39 جرام خبز نخالة + 7 جرام زبدة + 21 جرام خوار
12.00 250 جم بطيخ
14.00 108 جم جبنة + طماطم (90 جم) + فلفل (16)
16.00 50 غ بندق
18.00 230 جرام فاصوليا خضراء + 40 جرام أرجل دجاج مشوية + 100 جرام سلطة ملفوف
21.00 150 جرام آيس كريم منزلي الصنع (50 جرام فراولة ، 30 جرام توت ، 75 جرام كريمة حامضة طازجة)

05.08.2009
10.00 250 جم كفير + 40 جم خبز نخالة + 10 جم زبدة +20 د. منفاخ
12.00 200 جرام بطيخ
14.00 2 بيضة مسلوقة + 90 جم طماطم + 8 جرام فلفل + 1 ملعقة زيت زيتون
16.00 50 غ بندق
19.30 250 جم لحم خنزير مشوي + سلطة ملفوف + 2 ملعقة زيت زيتون

Kefir 3.5٪ Napolact - 250 جرام ، 145 سعرة حرارية ، 7.8 بروتين ، 8.8 دهون ، 9 كربوهيدرات ، 0 ألياف
خبز Galmopan الأسود بالنخالة وبذور الحبوب - 40 جرام ، 100 سعرة حرارية ، 3.7 بروتين ، 1.1 دهون ، 18.9 كربوهيدرات ، 1.6 ألياف
82٪ زبدة ميجل - 10 جرام ، 74.8 سعرة حرارية ، 0.1 بروتين ، 8.3 دهون ، 0.1 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
جبن بيلوز - 20 جرام ، 73.8 سعرات حرارية ، 5.5 بروتين ، 5.5 دهون ، 0.1 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
البطيخ (مع قلب أحمر): 200 جرام ، 60 سعر حراري ، 1.2 بروتين ، 0.4 دهون ، 15.2 كربوهيدرات ، 0.8 ألياف.
بيضة مسلوقة - 120 جرام ، 171.6 سعرة حرارية ، 15.6 بروتين ، 12 دهون ، 1.2 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
طماطم - 90 جرام ، 16.2 سعرة حرارية ، 0.8 بروتين ، 0.2 دهون ، 3.5 كربوهيدرات ، 1.1 ألياف
فلفل أخضر - 8 جرام ، 1.9 سعرات حرارية ، 0.1 بروتين ، 0 دهون ، 0.3 كربوهيدرات ، 0.1 ألياف
Alipende زيت زيتون بكر ممتاز - 15 جرام ، 135 سعر حراري ، 0 بروتين ، 15 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
البندق الخام - 50 جرام ، 268 سعرة حرارية ، 12.5 بروتين ، 23.2 دهون ، 10.7 كربوهيدرات ، 5.4 ألياف.
لحم الخنزير نصف الدسم - 250 جرام ، 520 سعرة حرارية ، 43 بروتين ، 50 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
الملفوف - 100 جرام ، 31 سعرة حرارية ، 1.6 بروتين ، 0.2 دهون ، 5.7 كربوهيدرات ، 2 ألياف
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 1103 جرام ، 1600.3 سعر حراري ، 91.9 بروتين ، 124.7 دهن ، 64.7 كربوهيدرات ، 11 ألياف

06.08.2009
10.00 50 جم خبز نخالة (انتهيت منه أخيرًا) + 13 جم زبدة + 20 جم مرق منفاخ +250 جم كفير
12.00 250 غ شمام
14.00 110 جرام لحم مشوي
17.30 40 جم لوز
20.30 100 جم جبن + 120 جم طماطم

خبز Galmopan الأسود بالنخالة وبذور الحبوب - 50 جرام ، 125 سعرة حرارية ، 4.6 بروتين ، 1.4 دهون ، 23.7 كربوهيدرات ، 2.1 ألياف
جبن بيلوز - 20 جرام ، 73.8 سعرة حرارية ، 5.5 بروتين ، 5.5 دهون ، 0.1 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
82٪ زبدة ميجل - 13 جرام ، 97.2 سعرة حرارية ، 0.1 بروتين ، 10.7 دهون ، 0.1 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
Kefir 3.5٪ Napolact - 250 جرام ، 145 سعرة حرارية ، 7.8 بروتين ، 8.8 دهون ، 9 كربوهيدرات ، 0 ألياف
البطيخ - 250 جرام ، 85 سعرة حرارية ، 2 بروتين ، 0.5 دهون ، 20.5 كربوهيدرات ، 2.3 ألياف
نقانق منزلية - 110 جرام ، 353.1 سعرة حرارية ، 19.8 بروتين ، 29.6 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
اللوز - 40 جرام ، 231.2 سعرة حرارية ، 8.5 بروتين ، 20.2 دهون ، 7.9 كربوهيدرات ، 4.7 ألياف.
الجبن المدخن - 103 جرام ، 363.6 سعرة حرارية ، 23 بروتين ، 28.1 دهون ، 2 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
الطماطم - 120 جرام ، 21.6 سعرة حرارية ، 1.1 بروتين ، 0.2 دهون ، 4.7 كربوهيدرات ، 1.4 ألياف
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 956 جرام ، 1495.5 سعرة حرارية ، 72.4 بروتين ، 105 دهون ، 68 كربوهيدرات ، 10.5 ألياف.

07.08.2009
10.00 250 غ كفير + 10 غ بذور داخل
12.00 250 غ شمام
14.00 215 جم سبانخ + 2 عود + 5 جم زيت زيتون
16.00 50 غ بندق
18.00 شريحتان فين مقرمشة + 60 جرام فطيرة محلية الصنع (كبدة ، بصل ، زبدة)
20.00 لحم خنزير بالبازلاء (لحم خنزير ، زيت زيتون ، بصل ، بازلاء ، طماطم)

الكفير (منخفض) - 250 جرامًا ، 85 سعرًا حراريًا ، 8.5 بروتين ، 0.3 دهون ، 11.5 كربوهيدرات ، 0 ألياف
بذور الكتان - 10 جرام ، 53.4 سعرة حرارية ، 1.8 بروتين ، 4.2 دهون ، 2.9 كربوهيدرات ، 2.7 ألياف.
بطيخ - 250 جرام ، 85 سعرة حرارية ، 2 بروتين ، 0.5 دهون ، 20.5 كربوهيدرات ، 2.3 ألياف
هورتكس سبانخ مجمدة - 198 جرام ، 27.7 سعرات حرارية ، 4.6 بروتين ، 0.8 دهون ، 0.8 كربوهيدرات ، 0 ألياف
82٪ زبدة ميجل - 25 جرام ، 187 سعرة حرارية ، 0.2 بروتين ، 20.6 دهون ، 0.2 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
تنوفا كريم 20٪ دسم - 50 جرام ، 101.5 سعرة حرارية ، 1.4 بروتين ، 10 دهون ، 1.5 كربوهيدرات ، 0 ألياف
بيض الدجاج - 120 جرام ، 171.6 سعرة حرارية ، 15.6 بروتين ، 12 دهون ، 1.2 كربوهيدرات ، 0 ألياف
Alipende زيت زيتون بكر ممتاز - 20 جرام ، 180 سعرة حرارية ، 0 بروتين ، 20 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
البندق الخام - 50 جرام ، 268 سعرة حرارية ، 12.5 بروتين ، 23.2 دهون ، 10.7 كربوهيدرات ، 5.4 ألياف.
Finn Crisp Multigrain - 23 جرامًا ، 73.6 سعرًا حراريًا ، 2.8 بروتين ، 0.7 دهون ، 13.3 كربوهيدرات ، 4.4 ألياف.
كبد الدجاج النيء - 53 جرام ، 61.5 سعر حراري ، 9 بروتين ، 2.5 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
البصل - 7 جرام ، 2.9 سعرات حرارية ، 0.1 بروتين ، 0 دهون ، 0.7 كربوهيدرات ، 0.1 ألياف
الطماطم - 100 جرام ، 18 سعرة حرارية ، 0.9 بروتين ، 0.2 دهون ، 3.9 كربوهيدرات ، 1.2 ألياف
البازلاء المجمدة من Bonduelle - 150 جرام ، 85.5 سعرات حرارية ، 8.7 بروتين ، 1.2 دهون ، 9.9 كربوهيدرات ، 11.1 ألياف
لحم الخنزير شبه الدسم - 150 جرامًا ، 330 سعرة حرارية ، 27 بروتين ، 33 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 1456 جرام ، 1730.7 سعرة حرارية ، 95.1 بروتين ، 129.2 دهون ، 77.1 كربوهيدرات ، 27.2 ألياف.

08.08.2009
10.30 250 جرام كفير + 10 جرام بذور + شريحتين فين + 10 جرام زبدة + 50 جرام تيليميا
12.30 220 جرام شمام + 30 جرام فراولة
14.00 300 جرام بازلاء باللحم
16.00 30 جم بندق
18.00 200 جم سبانخ + 2 فتحات مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
20.00 20 جم لوز

Kefir Bio Andechser - 250 جرام ، 110 سعرات حرارية ، 8.5 بروتين ، 3.8 دهون ، 10.3 كربوهيدرات ، 0 ف
بذور الكتان - 10 جرام ، 53.4 سعرة حرارية ، 1.8 بروتين ، 4.2 دهون ، 2.9 كربوهيدرات ، 2.7 ألياف.
Finn Crisp Multigrain - 23 جرامًا ، 73.6 سعرة حرارية ، 2.8 بروتين ، 0.7 دهون ، 13.3 كربوهيدرات ، 4.4 ف
82٪ زبدة ميجل - 25 جرام ، 187 سعرة حرارية ، 0.2 بروتين ، 20.6 دهون ، 0.2 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
حليب أبقار - 50 جرام 136.5 سعر حراري ، 9.7 بروتين ، 10.2 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
بطيخ - 220 جرام ، 74.8 سعرة حرارية ، 1.8 بروتين ، 0.4 دهون ، 18 كربوهيدرات ، 2 ألياف
الفراولة - 30 جرام ، 9.6 سعرات حرارية ، 0.3 بروتين ، 0.1 دهون ، 2.3 كربوهيدرات ، 0.6 ألياف
البازلاء المجمدة Dujardin - 150 جرام ، 103.5 سعرة حرارية ، 9.9 بروتين ، 0.6 دهون ، 14.6 كربوهيدرات ، 11.4 ألياف.
الطماطم - 41 جرامًا ، 7.4 سعرات حرارية ، 0.4 بروتين ، 0.1 دهون ، 1.6 كربوهيدرات ، 0.5 ألياف
البصل - 21 جرام ، 8.8 سعرات حرارية ، 0.2 بروتين ، 0 دهون ، 2.1 كربوهيدرات ، 0.3 ألياف
فلفل أخضر - 11 جرام ، 2.6 سعرات حرارية ، 0.2 بروتين ، 0 دهون ، 0.4 كربوهيدرات ، 0.2 ألياف
Alipende زيت زيتون بكر ممتاز - 17 جرام ، 153 سعر حراري ، 0 بروتين ، 17 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
البندق الخام - 30 جرام ، 160.8 سعرات حرارية ، 7.5 بروتين ، 13.9 دهون ، 6.4 كربوهيدرات ، 3.2 ألياف.
دوجاردان السبانخ المجمدة - 200 جرام ، 44 سعرة حرارية ، 4.6 بروتين ، 0.4 دهون ، 5.6 كربوهيدرات ، 5.6 ألياف
تنوفا كريم 20٪ دسم - 50 جرام ، 101.5 سعرة حرارية ، 1.4 بروتين ، 10 دهون ، 1.5 كربوهيدرات ، 0 ألياف
بيض الدجاج - 120 جرام ، 171.6 سعرة حرارية ، 15.6 بروتين ، 12 دهون ، 1.2 كربوهيدرات ، 0 ألياف
اللوز: 20 جرامًا ، 115.6 سعرًا حراريًا ، 4.3 بروتين ، 10.1 دهون ، 3.9 كربوهيدرات ، 2.4 ألياف.
لحم الخنزير الخالي من الدسم - 115 جرام ، 164.5 سعرة حرارية ، 29.9 بروتين ، 4.6 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 1383 جرامًا ، 1678.2 سعرة حرارية ، 99.1 بروتين ، 108.7 دهون ، 84.3 كربوهيدرات ، 33.3 ألياف.

09.08.2009
10.00 150 جم كرفير + عين واحدة + 60 جم ​​طماطم
13.00 4 صغير مع خردل
15.00 70 غ من كرات اللحم في الفرن
17.00 50 جم جبنة + 30 جم طماطم
21.00 30 جم جبنة + 30 جم طماطم

Kefir 3.5٪ Napolact - 150 جرام ، 87 سعر حراري ، 4.7 بروتين ، 5.3 دهون ، 5.4 كربوهيدرات ، 0 ألياف
بيض دجاج - 60 جرام ، 85.8 سعرات حرارية ، 7.8 بروتين ، 6 دهون ، 0.6 كربوهيدرات ، 0 ألياف
Alipende زيت زيتون بكر ممتاز - 5 جرام ، 45 سعر حراري ، 0 بروتين ، 5 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
الطماطم - 120 جرام ، 21.6 سعرة حرارية ، 1.1 بروتين ، 0.2 دهون ، 4.7 كربوهيدرات ، 1.4 ألياف
لحم البقر ولحم الخنزير المفروم - 230 جرام ، 727.7 سعرة حرارية ، 39.6 بروتين ، 60.7 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
الجبن - 80 جرام ، 226.4 سعر حراري ، 20 بروتين ، 15.2 دهون ، 0.8 كربوهيدرات ، 0 ألياف
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 645 جرامًا ، 1193.5 سعرًا حراريًا ، 73.2 بروتين ، 92.4 دهون ، 11.5 كربوهيدرات ، 1.4 ألياف.
11.08.2009
200 غ من النكتارين
2 زعنفة مقرمشة + 10 جرام زبدة + 20 جرام بردوف + 40 جرام جبن
3 بيض مسلوق + أحمر
100 جرام لحم خنزير (شرائح أومت نيئة)

12.08.2009
8.00 200 جرام شمام + 50 جرام توت
10.00 30 جم سلمون مدخن
13.30 200 جرام رقبة لحم خنزير مشوي + 200 جرام سلطة ملفوف + 1 ملعقة كبيرة زيت دوار الشمس
17.00 50 جرام لحم خنزير مشوي + سلطة طماطم + خيار ، 150 جرام كوكاكولا ، 10 جرام بطاطس مسلوقة بالبقدونس
19.30 100 جم نقانق حارة

13.08.2009
8.30 150 غ من الكفير
10.00 1 مارس (250 جم)
12.30 أومليت 2 بيض + 12 جرام زيت زيتون + 150 جرام طماطم
14.30 35 جم مكسرات
16.30 30 جم جبن مع طماطم (40 جم)
19.30 160 جم ​​أجنحة دجاج على صينية + 150 جم فطر سوتيه + شنيتزل صدر دجاج (100 جم)
22.30 190 جرام آيس كريم توت مجمد + كريمة حامضة طازجة (130 جرام فواكه + 60 جرام كريمة حامضة طازجة)

14.08.2009
10.00 180 جم نكتارين
12.00 10 جرام ر. منفاخ +30 جم طماطم
14.00 200 جرام لب محمص +150 جرام طماطم + 60 جرام خيار
16.00 50 غ بندق
18.00 60 جرام آيس كريم (فواكه مجمدة + كريمة حامضة طازجة)
20.00 180 جرام كرات لحم +50 جرام طماطم

النكتارين - 180 جرام ، 84.6 سعرة حرارية ، 0.7 بروتين ، 0 دهون ، 20.5 كربوهيدرات ، 3.6 ألياف.
جلد الدجاج بالجلد - 200 جرام ، 464 سعرة حرارية ، 46 بروتين ، 30 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
الطماطم - 230 جرام ، 41.4 سعرة حرارية ، 2.1 بروتين ، 0.5 دهون ، 9 كربوهيدرات ، 2.8 ألياف
الخيار: 60 جرام ، 7.2 سعرات حرارية ، 0.4 بروتين ، 0.1 دهون ، 1.3 كربوهيدرات ، 0.4 ألياف
كرات اللحم المعدة من Selgros - 60 جرام ، 155.6 سعرة حرارية ، 9.7 بروتين ، 10 دهون ، 5.6 كربوهيدرات ، 0.2 ألياف
جبن بيلوز - 10 جرام ، 36.9 سعر حراري ، 2.7 بروتين ، 2.7 دهون ، 0.1 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
البندق الخام - 50 جرام ، 268 سعرة حرارية ، 12.5
بروتين ، 23.2 دهون ، 10.7 كربوهيدرات ، 5.4 ألياف
التوت المجمد - 40 جرام ، 20 سعر حراري ، 0 بروتين ، 0 دهون ، 4.8 كربوهيدرات ، 1.4 ألياف.
كريمة مخفوقة من ناتورا - 20 جرام ، 61.6 كالوري ، 0.2 بروتين ، 6.4 دهون ، 0.9 كربوهيدرات ، 0 ألياف
لحم البقر ولحم الخنزير المفروم - 120 جرامًا ، 379.7 سعرة حرارية ، 20.6 بروتين ، 31.7 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 970 جرام ، 1519 سعرة حرارية ، 94.9 بروتين ، 104.6 دهون ، 52.9 كربوهيدرات ، 13.8 ألياف.

15.08.2009
10.00 عجة مع 2 بيض منزلي + 40 جرام كايزر + 10 جرام زيت زيتون + 120 جرام طماطم + 20 جرام سلامي جاف
12.00 180 جم نكتارين
14.00 100 جم بيتزا
16.00 40 جم لوز
18.00 200 جم سلطة باذنجان مع مايونيز + 30 جم طماطم
22.00 50 جرام كايزر + 20 جرام طماطم

بيض الدجاج - 120 جرام ، 171.6 سعرة حرارية ، 15.6 بروتين ، 12 دهون ، 1.2 كربوهيدرات ، 0 ألياف
Kaiser Aldis - 100 جرام ، 412 سعرة حرارية ، 15 بروتين ، 38 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
Alipende زيت زيتون بكر ممتاز - 10 جرام ، 90 سعر حراري ، 0 بروتين ، 10 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
الطماطم - 140 جرام ، 25.2 سعرة حرارية ، 1.3 بروتين ، 0.3 دهون ، 5.5 كربوهيدرات ، 1.7 ألياف
Ahrent Plus salami - 20 جرام ، 80.6 كالوري ، 4.2 بروتين ، 7 دهون ، 0.2 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
النكتارين - 180 جرام ، 84.6 سعرة حرارية ، 0.7 بروتين ، 0 دهون ، 20.5 كربوهيدرات ، 3.6 ألياف.
بيتزا سوبر سوبريم بيتزا هت - 100 جرام ، 238 سعرة حرارية ، 11 بروتين ، 12 دهون ، 21 كربوهيدرات ، 2 ألياف
اللوز - 40 جرام ، 231.2 سعرة حرارية ، 8.5 بروتين ، 20.2 دهون ، 7.9 كربوهيدرات ، 4.7 ألياف.
الباذنجان المخبوز - 150 جرام ، 52.5 سعرة حرارية ، 1.2 بروتين ، 0.3 دهون ، 13.1 كربوهيدرات ، 3.8 ألياف.
مايونيز محلي الصنع - 30 جرام ، 222.9 سعرة حرارية ، 0.5 بروتين ، 24 دهون ، 0.9 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 890 جرام ، 1608.6 سعرة حرارية ، 58 بروتين ، 123.8 دهون ، 70.3 كربوهيدرات ، 15.8 ألياف.

16.08.2009
10.00 250 غ من الكفير
12.00 شوربة لحم بقري مع ملعقة صغيرة كريمة حامضة + 80 جرام أرجل دجاج مخلية + 3 فلفل مخبوز
15.00 180 جم نكتارين
18.00 40 جم بندق
20 00 أومليت بيضتين ونصف + 15 جرام زيت زيتون + 70 جرام جبن + 100 جرام طماطم

Kefir 3.5٪ Napolact - 250 جرام ، 145 سعرة حرارية ، 7.8 بروتين ، 8.8 دهون ، 9 كربوهيدرات ، 0 ألياف
لحم بقري مطبوخ - 100 جرام ، 188 سعرة حرارية ، 30.3 بروتين ، 6.6 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
قرنبيط مسلوق - 15 جرامًا ، 3.5 سعرات حرارية ، 0.3 بروتين ، 0.1 دهون ، 0.6 كربوهيدرات ، 0.4 ألياف.
البازلاء المسلوقة - 10 جرام ، 3.5 سعرات حرارية ، 0.2 بروتين ، 0 دهون ، 0.8 كربوهيدرات ، 0.3 ألياف
15٪ كريم كوفالاكت - 10 جرام ، 16.1 سعرة حرارية ، 0.3 بروتين ، 1.5 دهون ، 0.3 كربوهيدرات ، 0 ألياف
أرجل الدجاج المطبوخة بالجلد - 80 جرام ، 178.4 سعرة حرارية ، 19.8 بروتين ، 11.3 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
الفليفلة - 250 جرام ، 65 سعرة حرارية ، 2.5 بروتين ، 0.8 دهون ، 15 كربوهيدرات ، 5.3 ألياف
النكتارين - 180 جرام ، 84.6 سعرة حرارية ، 0.7 بروتين ، 0 دهون ، 20.5 كربوهيدرات ، 3.6 ألياف.
البندق الخام - 40 جرام ، 214.4 سعرة حرارية ، 10 بروتينات ، 18.6 دهون ، 8.6 كربوهيدرات ، 4.3 ألياف.
بيض الدجاج - 180 جرام ، 257.4 سعرة حرارية ، 23.4 بروتين ، 18 دهون ، 1.8 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
Alipende زيت زيتون بكر ممتاز - 15 جرام ، 135 سعر حراري ، 0 بروتين ، 15 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
الطماطم - 100 جرام ، 18 سعرة حرارية ، 0.9 بروتين ، 0.2 دهون ، 3.9 كربوهيدرات ، 1.2 ألياف
Rucar Five Continents Beef Cheese - 70 جرام ، 230.3 سعرة حرارية ، 12.6 بروتين ، 16.1 دهون ، 9.1 كربوهيدرات ، 0 ألياف
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 1300 جرام ، 1539.2 سعرة حرارية ، 108.8 بروتين ، 97 دهون ، 69.6 كربوهيدرات ، 15.1 ألياف.

17.08.2009
10.00 250 غ كفير + 10 غ بذور داخل
12.00 250 جم نكتارين
14.00 130 جرام فخذ دجاج مشوي + 100 جرام طماطم + 60 جرام خيار
16.00 50 غ بندق
18.00 40 جم صلصات مع جبنة وزبدة (ليس # 33) + 10 جم جبن إيمنتالر
20.00 120 لحم مفروم + لحم خنزير مشوي + 80 جم طماطم

Kefir 3.5٪ Napolact - 250 جرام ، 145 سعرة حرارية ، 7.8 بروتين ، 8.8 دهون ، 9 كربوهيدرات ، 0 ألياف
بذور الكتان - 10 جرام ، 53.4 سعرة حرارية ، 1.8 بروتين ، 4.2 دهون ، 2.9 كربوهيدرات ، 2.7 ألياف.
النكتارين - 250 جرام ، 117.5 سعرة حرارية ، 1 بروتين ، 0 دهون ، 28.5 كربوهيدرات ، 5 ألياف.
أرجل الدجاج المطبوخة بالجلد - 130 جرام ، 289.9 سعرة حرارية ، 32.1 بروتين ، 18.3 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
الطماطم - 180 جرام ، 32.4 سعرة حرارية ، 1.6 بروتين ، 0.4 دهون ، 7 كربوهيدرات ، 2.2 ألياف
الخيار: 60 جرام ، 7.2 سعرات حرارية ، 0.4 بروتين ، 0.1 دهون ، 1.3 كربوهيدرات ، 0.4 ألياف
البندق الخام - 50 جرام ، 268 سعرة حرارية ، 12.5 بروتين ، 23.2 دهون ، 10.7 كربوهيدرات ، 5.4 ألياف.
أملاح مونت باناتو - 40 جرام ، 190 سعرة حرارية ، 5.6 بروتين ، 1 دهون ، 29.2 كربوهيدرات ، 0.8 ألياف
جبنة إيمنتال 365-10 جرام ، 36.9 سعر حراري ، 2.3 بروتين ، 2.8 دهون ، 0.1 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
لحم البقر ولحم الخنزير المفروم - 120 جرامًا ، 379.7 سعرة حرارية ، 20.6 بروتين ، 31.7 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 1100 جرام ، 1520 سعرة حرارية ، 85.7 بروتين ، 90.5 دهون ، 88.7 كربوهيدرات ، 16.5 ألياف.

18.08.2009
10.00 250 غ كفير + 10 غ بذور داخل
12.00 260 جم ​​بطيخ
14.00 250 جرام فلفل محشي (فلفل محشي باللحم البقري والفطر + بصل مطهي بزيت الزيتون ، صنعت الصلصة من الطماطم + كوسا ممزوجة في الخلاط ثم مسلوقة قليلاً)
16.00 50 غ بندق
18.00 عجة بيضتين ، 100 جرام فطر + 10 جرام زيت زيتون + 100 جرام طماطم + 50 جرام خيار
20.00 مملح بالفرن مع خضار مطهي في 20 جرام زبدة

Kefir 3.5٪ Napolact - 250 جرام ، 145 سعرة حرارية ، 7.8 بروتين ، 8.8 دهون ، 9 كربوهيدرات ، 0 ألياف
بذور الكتان - 10 جرام ، 53.4 سعرة حرارية ، 1.8 بروتين ، 4.2 دهون ، 2.9 كربوهيدرات ، 2.7 ألياف.
البطيخ (مع قلب أحمر) - 260 جرام ، 78 سعرة حرارية ، 1.6 بروتين ، 0.5 دهون ، 19.8 كربوهيدرات ، 1 ألياف.
لحم البقر ولحم الخنزير المفروم - 86 جرامًا ، 272.1 سعرة حرارية ، 14.8 بروتين ، 22.7 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
فلفل أخضر - 87 جرام ، 20.9 سعرات حرارية ، 1.2 بروتين ، 0 دهون ، 3.5 كربوهيدرات ، 1.3 ألياف
بصل - 12 جرام ، 5 سعرات حرارية ، 0.1 بروتين ، 0 دهون ، 1.2 كربوهيدرات ، 0.2 ألياف
كوسة: 42 جرام ، 5 سعرات حرارية ، 0.4 بروتين ، 0 دهون ، 0.8 كربوهيدرات ، 0.4 ألياف
بيض الدجاج - 150 جرام ، 214.5 سعرة حرارية ، 19.5 بروتين ، 15 دهون ، 1.5 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
فطر فطر خام - 150 جرام ، 33 سعر حراري ، 4.7 بروتين ، 0.5 دهون ، 5 كربوهيدرات ، 1.5 ألياف
زيت الزيتون Alipende البكر الممتاز - 13 جرام ، 117 سعرة حرارية ، 0 بروتين ، 13 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
الطماطم - 162 جرامًا ، 29.2 سعرة حرارية ، 1.5 بروتين ، 0.3 دهون ، 6.3 كربوهيدرات ، 1.9 ألياف
البندق الخام - 50 جرام ، 268 سعرة حرارية ، 12.5 بروتين ، 23.2 دهون ، 10.7 كربوهيدرات ، 5.4 ألياف.
الخيار: 50 جرام ، 6 سعرات حرارية ، 0.3 بروتين ، 0.1 دهون ، 1.1 كربوهيدرات ، 0.4 ألياف
Salau - 150 جرام ، 129 سعرة حرارية ، 28.5 بروتين ، 1.2 دهون ، 0.3 كربوهيدرات ، 0 ألياف
82٪ زبدة ميجل - 20 جرام ، 149.6 سعرة حرارية ، 0.1 بروتين ، 16.5 دهون ، 0.1 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
Dujardin قرنبيط مجمد - 50 جرام ، 8.5 سعرات حرارية ، 0.6 بروتين ، 0.1 دهون ، 1.4 كربوهيدرات ، 1 ألياف
البروكلي (المجمد): 50 جرام ، 17.5 سعرة حرارية ، 1.2 بروتين ، 0.2 دهون ، 3.6 كربوهيدرات ، 1.7 ألياف.
جزر مسلوق (مجمد) - 30 جرام ، 10.5 سعرات حرارية ، 0.2 بروتين ، 0.1 دهون ، 2.4 كربوهيدرات ، 0.9 ألياف.
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 1622 جرامًا ، 1562.2 سعرة حرارية ، 96.8 بروتين ، 106.4 دهون ، 69.6 كربوهيدرات ، 18.4 ألياف.

19.08.2009
10.00 250 كفير + 10 جرام بذور + 8 زبدة + 20 جرام جبن + 1 فن فين كريسب هاي فايبر
12.00 250 بطيخ
14.00 250 فلفل محشي (صنع أمس)
16.00 50 غ بندق
18.00 100 جرام صدر دجاج + 50 جرام سلطة ملفوف
20.00 عجة 3 بيضات +20 جرام زيت زيتون + 50 جبنة + 150 جرام مخلل

الكفير 2.5٪ بيج باندا - 250 جرام ، 127.5 سعرات حرارية ، 7.5 بروتين ، 5 دهون ، 10 كربوهيدرات ، 0 ألياف
بذور الكتان - 10 جرام ، 53.4 سعرة حرارية ، 1.8 بروتين ، 4.2 دهون ، 2.9 كربوهيدرات ، 2.7 ألياف.
82٪ زبدة ميجل - 8 جرام ، 59.8 سعرة حرارية ، 0.1 بروتين ، 6.6 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
الجبن - 70 جرام ، 198.1 سعر حراري ، 17.5 بروتين ، 13.3 دهون ، 0.7 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
خبز مقرمش هاي فين ألياف مقرمشة - 12 جرام ، 36 سعرة حرارية ، 1.4 بروتين ، 0.3 دهون ، 6.6 كربوهيدرات ، 2.5 ألياف
البطيخ (مع قلب أحمر) - 250 جرام ، 75 سعرة حرارية ، 1.5 بروتين ، 0.5 دهون ، 19 كربوهيدرات ، 1 ألياف
لحم البقر ولحم الخنزير المفروم - 80 جرام ، 253.1 سعر حراري ، 13.8 بروتين ، 21.1 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
فلفل أخضر - 87 جرام ، 20.9 سعرات حرارية ، 1.2 بروتين ، 0 دهون ، 3.5 كربوهيدرات ، 1.3 ألياف
بصل - 12 جرام ، 5 سعرات حرارية ، 0.1 بروتين ، 0 دهون ، 1.2 كربوهيدرات ، 0.2 ألياف
كوسة: 42 جرام ، 5 سعرات حرارية ، 0.4 بروتين ، 0 دهون ، 0.8 كربوهيدرات ، 0.4 ألياف
بيض الدجاج - 210 جرام ، 300.3 سعرة حرارية ، 27.3 بروتين ، 21 دهون ، 2.1 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
Alipende زيت زيتون بكر ممتاز - 23 جرام ، 207 سعرات حرارية ، 0 بروتين ، 23 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
طماطم - 62 جرامًا ، 11.2 سعرة حرارية ، 0.6 بروتين ، 0.1 دهون ، 2.4 كربوهيدرات ، 0.7 ألياف
صدر دجاج مطبوخ بالجلد - 100 جرام ، 197 سعرة حرارية ، 29.8 بروتين ، 7.8 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
الملفوف: 50 جرام ، 15.5 سعرات حرارية ، 0.8 بروتين ، 0.1 دهون ، 2.9 كربوهيدرات ، 1 ألياف
خيار مخلل - 200 جرام ، 24 سعرة حرارية ، 2 بروتين ، 0.4 دهون ، 6 كربوهيدرات ، 2 ألياف
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 1466 جرام ، 1588.8 سعر حراري ، 105.8 بروتين ، 103.4 دهون ، 58.1 كربوهيدرات ، 11.8 ألياف.

20.08.2009
10.00 160 غ كفير 3.5٪ + 15 غ بذور داخل
12.00 200 جم كرز
14.00 280 جرام فلفل محشي
16.00 50 غ بندق
18.00 230 جم لب محمص + 100 جم سلطة ملفوف
20.00 50 جرام فاتسي + 90 جرام طماطم

Kefir 3.5٪ Napolact - 160 جرام ، 92.8 سعرات حرارية ، 5 بروتين ، 5.6 دهون ، 5.8 كربوهيدرات ، 0 ألياف
بذور الكتان - 15 جرام ، 80.1 سعرة حرارية ، 2.7 بروتين ، 6.3 دهون ، 4.3 كربوهيدرات ، 4.1 ألياف.
لحم البقر ولحم الخنزير المفروم - 95 جرامًا ، 300.6 سعرات حرارية ، 16.3 بروتين ، 25.1 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
فلفل أخضر - 95 جرام ، 22.8 سعرات حرارية ، 1.3 بروتين ، 0 دهون ، 3.8 كربوهيدرات ، 1.4 ألياف
بصل - 15 جرام ، 6.3 سعرات حرارية ، 0.1 بروتين ، 0 دهون ، 1.5 كربوهيدرات ، 0.2 ألياف
كوسة - 60 جرام ، 7.2 سعرات حرارية ، 0.6 بروتين ، 0.1 دهون ، 1.2 كربوهيدرات ، 0.6 ألياف
بيض الدجاج - 30 جرام ، 42.9 سعرات حرارية ، 3.9 بروتين ، 3 دهون ، 0.3 كربوهيدرات ، 0 ألياف
فطر خام - 40 جرامًا ، 8.8 سعرات حرارية ، 1.2 بروتين ، 0.1 دهون ، 1.3 كربوهيدرات ، 0.4 ألياف.
Alipende زيت زيتون بكر ممتاز - 4 جرام ، 36 سعر حراري ، 0 بروتين ، 4 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
الطماطم - 150 جرام ، 27 سعرة حرارية ، 1.4 بروتين ، 0.3 دهون ، 5.9 كربوهيدرات ، 1.8 ألياف
الكرز - 200 جرام ، 126 سعرة حرارية ، 2.2 بروتين ، 0.4 دهون ، 32 كربوهيدرات ، 4.2 ألياف
البندق الخام - 50 جرام ، 268 سعرة حرارية ، 12.5 بروتين ، 23.2 دهون ، 10.7 كربوهيدرات ، 5.4 ألياف.
لحم الدجاج المطبوخ مع الجلد - 230 جرام ، 512.9 سعرة حرارية ، 56.8 بروتين ، 32.4 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
الملفوف: 80 جرام ، 24.8 سعرات حرارية ، 1.3 بروتين ، 0.2 دهون ، 4.6 كربوهيدرات ، 1.6 ألياف
جبن البقر - 50 جرام ، 100.5 سعر حراري ، 9 بروتينات ، 6.1 دهون ، 1.8 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 1274 جرام ، 1656.7 سعر حراري ، 114.3 بروتين ، 106.8 دهون ، 73.2 كربوهيدرات ، 19.7 ألياف.

21.08.2009
10.00 250 غ كفير + 20 غ بذور داخل
12.00 200 جم كرز
14.00 180 جرام فيليه + 220 جرام فطر + 10 جرام زيت زيتون (مخبوز)
16.00 50 غ بندق
18.00 50 جرام ر. أبقار + 100 جرام سلطة طماطم + 5 جرام زيت زيتون
20.00 150 جرام فلفل محشي + 10 جرام زيت زيتون

Kefir 3.5٪ Napolact - 250 جرام ، 145 سعرة حرارية ، 7.8 بروتين ، 8.8 دهون ، 9 كربوهيدرات ، 0 ألياف
بذور الكتان - 20 جرام ، 106.8 سعرات حرارية ، 3.7 بروتين ، 8.4 دهون ، 5.8 كربوهيدرات ، 5.5 ألياف
الكرز - 200 جرام ، 126 سعرة حرارية ، 2.2 بروتين ، 0.4 دهون ، 32 كربوهيدرات ، 4.2 ألياف
Salau - 180 جرامًا ، 154.8 سعرة حرارية ، 34.2 بروتين ، 1.4 دهون ، 0.4 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
فطر خام - 250 جرامًا ، 55 سعرًا حراريًا ، 7.8 بروتين ، 0.8 دهون ، 8.3 كربوهيدرات ، 2.5 ألياف
Alipende زيت الزيتون البكر - 32 جرام ، 288 سعرة حرارية ، 0.1 بروتين ، 32 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
البندق الخام - 50 جرام ، 268 سعرة حرارية ، 12.5 بروتين ، 23.2 دهون ، 10.7 كربوهيدرات ، 5.4 ألياف.
جبن البقر - 50 جرام ، 100.5 سعر حراري ، 9 بروتينات ، 6.1 دهون ، 1.8 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
الطماطم - 140 جرام ، 25.2 سعرة حرارية ، 1.3 بروتين ، 0.3 دهون ، 5.5 كربوهيدرات ، 1.7 ألياف
لحم البقر ولحم الخنزير المفروم - 45 جرام ، 142.4 سعرات حرارية ، 7.7 بروتين ، 11.9 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
فلفل أخضر - 45 جرام ، 10.8 سعرات حرارية ، 0.6 بروتين ، 0 دهون ، 1.8 كربوهيدرات ، 0.7 ألياف
بصل - 10 جرام ، 4.2 سعرات حرارية ، 0.1 بروتين ، 0 دهون ، 1 كربوهيدرات ، 0.1 ألياف
كوسة - 25 جرام ، 3 سعرات حرارية ، 0.3 بروتين ، 0 دهون ، 0.5 كربوهيدرات ، 0.3 ألياف
بيض الدجاج - 20 جرام ، 28.6 سعرة حرارية ، 2.6 بروتين ، 2 دهون ، 0.2 كربوهيدرات ، 0 ألياف
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 1317 جرامًا ، 1458.3 سعرًا حراريًا ، 89.9 بروتين ، 95.3 دهون ، 77 كربوهيدرات ، 20.4 ألياف.

22.08.2009
10.00 250 غ كفير + 15 غ بذور داخل
12.00 120 جم كرات اللحم المخبوزة + 100 جم طماطم
14.00 2 أجنحة دجاج مسلوقة (150 جرام) + 50 جرام مخلل
١٦.٠٠٠ لحم سلطة ١٥٠ جرام
18.00 2 بيضة مسلوقة + 100 جرام طماطم
20.00 20 جم بندق + 60 جرام كرات لحم + 40 جرام بانات سلامي جاف

Kefir 3.5٪ Napolact - 250 جرام ، 145 سعرة حرارية ، 7.8 بروتين ، 8.8 دهون ، 9 كربوهيدرات ، 0 ألياف
بذور الكتان - 15 جرام ، 80.1 سعرة حرارية ، 2.7 بروتين ، 6.3 دهون ، 4.3 كربوهيدرات ، 4.1 ألياف.
لحم البقر ولحم الخنزير المفروم - 120 جرامًا ، 379.7 سعرة حرارية ، 20.6 بروتين ، 31.7 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
أجنحة الدجاج المطبوخة - 150 جرام ، 435 سعرة حرارية ، 40.4 بروتين ، 29.3 دهون ، 0 كربوهيدرات ، 0 ألياف
خيار مخلل - 50 جرام ، 6 سعرات حرارية ، 0.5 بروتين ، 0.1 دهون ، 1.5 كربوهيدرات ، 0.5 ألياف
سلطة لحم بقري منزلية - 150 جرام ، 272.3 سعرة حرارية ، 11.6 بروتين ، 23 دهون ، 6.2 كربوهيدرات ، 2.3 ألياف.
بيض الدجاج - 110 جرام ، 157.3 سعرة حرارية ، 14.3 بروتين ، 11 دهون ، 1.1 كربوهيدرات ، 0 ألياف.
الطماطم - 200 جرام ، 36 سعرة حرارية ، 1.8 بروتين ، 0.4 دهون ، 7.8 كربوهيدرات ، 2.4 ألياف
البندق الخام - 20 جرام ، 107.2 سعرة حرارية ، 5 بروتينات ، 9.3 دهون ، 4.3 كربوهيدرات ، 2.1 ألياف.
---------------------------------------------------------------------------------------
الإجمالي: 1065 جرام ، 1618.6 سعر حراري + 358 = 1976 سعر حراري ، 104.7 بروتين ، 119.9 دهون ، 34.2 كربوهيدرات ، 11.4 ألياف.

11/18/10 107.4 كجم
01.02.11. 106.6 كجم
01.01.12. 108.0 كجم
01.03.12. 102.8 كجم
14.04.12. 101.4 كجم
01.11.12. 104.0 كجم - شديد 1 أسبوع
23.04.13. 103.5 كجم - شديد 28 أسبوعًا
05.07.13. 106.0 كجم - شديد 39 أسبوعًا (قبل الولادة)
14.07.13. 99.0 كجم


جدول أعمال نيكو

وصفتان لمجموعة "وصفات مالحة" لسوزينا-باستيكشي وأوهام ساحرة في المطبخ.

سلطة المعكرونة الباردة والسلطة المختلطة مع الأنشوجة المتبلة هما الوصفات لتجميع "وصفات السلطة" - مشاكل وأوهام الساحرة في المطبخ .

سلطة مشكلة مع أنشوجة متبل / سلطة مشكلة مع أنشوجة متبل


مكونات:
* سلطة (أي نوع)
* جرجير
* فجل
* بصل أو بصل طازج
* خيار
* الفلفل
* زيتون
* سمك الأنشوجة المتبل
* زيت الزيتون البكر الممتاز
* خل النبيذ (عصير الليمون)
* تخفيض السعر
.

اغسل الخضار وقطّع الخيار والفجل إلى شرائح ، والفلفل الحلو ، والبصل. في وعاء السلطة ، ضعي جميع الخضار المقطعة والزيتون وشرائح الأنشوجة المتبل (الأنشوجة) ، أضيفي زيت الزيتون البكر الممتاز والخل (عصير الليمون) والملح. يمكنك أيضًا إضافة بعض السوائل التي تنقع فيها الأنشوجة ، ثم إضافة القليل من الزيت والخل.
تخلط جيدا وتقدم.

* خس
* جرجير
* يضحك
* بصل مجفف او اخضر
* خيار طازج
* فلفل
* زيتون
* سمك الأنشوجة المتبل
* زيت الزيتون
* الخل (أو عصير الليمون)
* ملح
.

اغسلوا جميع الخضار وقطعوا الخيار والفجل إلى شرائح وفلفل وقشور بصل. نضعها في وعاء ونضيف الخس والجرجير والزيتون والأنشوجة المتبل. يتبل بزيت الزيتون والخل (أو عصير الليمون) والملح. تخلط جيدا وتقدم.
يمكنك أيضًا تتبيل جزء من الصلصة التي تم نقع الأنشوجة فيها.

مجموعة "وصفة من بلدك"

مع وصفات البابريكا (الطبق الروماني) والجرجير المقلي (طبق رومانيا) ، أشارك في مجموعة "وصفات بلدك" من Giugiu - الألف وواحد شهية. لماذا ا. بلدي الأصلي هو رومانيا والبلد الذي أعيش فيه الآن هو إميليا رومانيا.

كعكة بالتفاح بالكراميل والبرتقال والقرفة / كيك بالتفاح بالكراميل والبرتقال والقرفة


كعكة لذيذة ، ناعمة ، برائحة البرتقال والقرفة اللذيذة.
يمكن العثور على الوصفة الأصلية هنا على مدونة Cavoletto di Bruxelles.

.
قشر التفاح وأزل القلب وقطّع إلى شرائح كبيرة. ضعي التفاح في وعاء ، أضيفي السكر البني والقرفة واليانسون واخلطيهم. في مقلاة غير لاصقة ، تذوب الزبدة وتضاف التفاح وتترك لمدة عشر دقائق دون التقليب كثيرًا. في هذه المرحلة ، يجب أن ينضج التفاح وتكون صلصة الكراميل في قاع المقلاة. انزع التفاح واتركه جانبًا ، ثم أضف عصير البرتقال إلى قاع المقلاة (قبل عصره ، ابشره واتركه جانبًا). نرفع النار ونحرك حتى يذوب الكراميل في العصير ، ثم نتركه ينخفض ​​لبضع دقائق حتى تحصل على صوص كثيف.

نخفق البيض مع الحليب المخمر والزيت ثم نضيف السكر والملح والقرفة وقشر البرتقال. أخيرًا نضيف الدقيق المنخل مع الخميرة. نأخذ قالب كيك مقاس 24 أو 26 سم. قطريًا ، ضعيها بورق الخبز ، وضعي التفاح في طبقة واحدة في الأسفل (تخلصي من اليانسون النجمي) ، وصبي صلصة البرتقال فوق التفاح وأخيراً غطي كل شيء بالعجين المحضر. اخبز في درجة حرارة 180-200 درجة مئوية لمدة 45-50 دقيقة (حتى يصبح السطح ذهبيًا ، اختبر الداخل بوجبة خفيفة). اخبزيها واتركيها تبرد ثم اسكبي الكيك في طبق وقدميها.
يمكن تقديمه مع صلصة الفانيليا الإنجليزية أو القليل من الآيس كريم والفانيليا دائمًا.
الحليب المخمر وحليب الكفير ، آخذه إلى السوبر ماركت Euro Spin على مدونة Cavoletto di Bruxelles كما أوصي بخصم Todis.

جمع وصفات الملعقة

بهاتين الوصفات ، أشارك في مجموعة "الملعقة الحلوة" من بان دي بانا مارا .

المنهج

وصفة وجدت في مجموعة "Fare dolci" ، مجلة "Donna Moderna" (1992)
حلوى غير مألوفة (أصول بريطانية) ، ذات مذاق راق ومميز معًا.
حلوى سهلة التحضير لعشاء رسمي ولأي مناسبة.
الطعم والمشابه لشربات الليمون ، أحبها جميع أفراد الأسرة كثيرًا.


يبدو Syllabub وكأنه مركب على السحابة ، وهو مثالي إذا خرج من الزجاج جزئيًا وحتى إذا كانت الوصفة الأصلية تتطلب شيري أو ماديرا ، يمكن استبدال المكون الكحولي بالنبيذ الحلو مثل مارسالا أو الزبيب أو فين سانتو. (معلومات الويب)
.

مكونات:
لـ 4 أشخاص

* 300 مل. كريمة خفق (أو كريمة خضار هوبلا)
* 80 جرام سكر
* عصير وقشر نصف ليمونة
* بضع قطرات من خلاصة الليمون
* 100 مل. من النبيذ الأبيض
* 2 ألبومات
* سافويارد ، ويفر أو بسكويت.
.

تُخفق الكريما ويُضاف السكر وعصير الليمون وخلاصة الليمون والنبيذ الأبيض.
اخفقي بياض البيض وادمجيه في الكريمة (ببطء بملعقة). صب الخليط في أكواب الحلوى واتركه يبرد في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل. أخرجيها قبل التقديم بحوالي 10-15 دقيقة وزيّنيها بقشر الليمون.
تقدم مع سافوياردي ، ويفر أو غيرها من البسكويت.

تلميح:
يمكنك استبدال عصير الليمون بعصير البرتقال وبدلاً من النبيذ الأبيض يمكنك استخدام شيري.


حلوى من أصل إنجليزي ، ذات مذاق راقٍ ومميز. سهلة الصنع ومناسبة لأي مناسبة. يبدو مثل سوربيتو الليمون إلى حد كبير.

* 300 مل كريمة سائلة لصنع الكريمة المخفوقة (أو قشطة نباتية هوبلا)
* 80 غرام السكر
* قشر وعصير نصف ليمونة
* بضع قطرات من خلاصة الليمون
* 100 مل. من النبيذ الأبيض
* 2 بياض بيضة
* البسكويت ، صفائح الويفر ، البسكويت مثل ألسنة القطط.
.

اخفقي الكريمة جيدًا وعندما تصبح كريمة مخفوقة ، أضيفي السكر والنبيذ والعصير وخلاصة الليمون. تخلط جيداً ، لتكون مثل كريمة كثيفة متجانسة. يخفق بياض البيض جيداً ويضاف الكريمة المخفوقة مع التحريك ببطء بملعقة. صب التركيبة في أكواب الحلوى والأمتعة في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.
أخرجي الكؤوس من الثلاجة ، قبل التقديم لمدة 10-15 دقيقة تقريبًا ، وزيّنيها بقشر الليمون.
قدميها مع البسكويت وألواح الويفر للزينة الحلوة أو مع البسكويت مثل ألسنة القطط.

اقتراح
بدلًا من عصير الليمون ، يمكنك استخدام عصير البرتقال.
بدلاً من النبيذ الأبيض ، يمكنك استخدام نبيذ شيري.

بيض محشي بالفطر وصوص البشاميل بالزعفران / بيض محشي بالفطر وصوص البشاميل بالزعفران


وجدت بالصدفة هذه الوصفة للبيض المحشي بالزعفران. لقد غيرت الحشوة وأتوا على هذا النحو ، وعادة ما كنت أحضرها مع المايونيز فقط.
يجب أن أقول إنني سأجعلهم مرة أخرى لعيد الفصح ، فهم جيدون حقًا! ها هي الوصفة:

اسلقي البيض وعندما يصبح جاهزًا ، قشره واقطعه إلى نصفين مع إزالة الصفار. اصنعي صلصة البشاميل السميكة أو استخدمي الصوص الجاهز. يُضاف الزعفران إلى صلصة البشاميل المذاب (جيداً) في القليل من الماء ويخلط جيداً. اخلطي جزءًا من صلصة البشاميل مع صفار البيض المفروم والفطر ثلاثي الأوراق والملح والفلفل.
نملأ نصف بيضة بهذا الخليط ونضعها في مقلاة. غطي البيض بالباقي من صلصة البشاميل. ضعيها في الفرن لمدة 5 دقائق عند 180 & # 176. تزيين البيض وتقديمه على الفور.
إذا أردت ، يمكنك أيضًا تقديمها باردة دون وضعها في الفرن. كما فعلت.

تلميح:
بدلاً من الفطر ، يمكنك أيضًا وضع كريمة التونة / فطيرة السلمون ولحم الخنزير المطبوخ والأنشوجة وفطيرة الكبد.

بهذه الوصفة أشارك في مجموعة "الوصفات الشمسية" الخاصة بـ أصفر

بالنسبة لي ، أشعة الشمس. يمثل أيضًا هذه الصورة. أطفال يضحكون وهم سعداء.

وصفة لذيذة للبيض المحشي. مختلفة عن الكلاسيكية ، التي عادة ما أحضرها بالمايونيز. أعطتني فكرة تحضير البيض بهذه الطريقة هذه الوصفة.
سأجعلهم لعيد الفصح مرة أخرى. ومع حشوات أخرى.

يُسلق البيض الصلب ، ويُقشر ويُقطع إلى نصفين ويُزال الصفار. اصنع صلصة بشاميل أكثر سمكًا (حليب ، دقيق ، زبدة) بحيث تملأ كوبًا / كوب شاي. يُذوّب الزعفران جيدًا في القليل من الماء ، ثم يُضاف إلى صلصة البشاميل ، ويُمزج جيدًا ، ويُترك ليبرد قليلاً.
في وعاء ، ضعي صفار البيض المسحوق ، وبعض صلصة البشاميل ، والفطر المطهي المفروم (يمكنك أيضًا استخدام المعلب) ، والملح ، والفلفل ، وافركيه جيدًا ، حتى تصبح كريمة متجانسة.
نملأ البيض بهذه الكريمة ونضع فوق كل بيضة ما تبقى من الصلصة بالزعفران. نضع البيض في الفرن حوالي 5 دقائق على 180 & # 176 ونزينهم ونقدمهم على الفور.
إذا أردت ، يمكن أن تؤكل باردة ، دون وضعها في الفرن .. كما فعلت أنا.

يقترح:
بدلاً من الفطر ، يمكنك أيضًا استخدام كريمة الباتيه / التونة والسلمون والكبد ولحم الخنزير.

بهذه الوصفة أشارك في مجموعة الوصفات "الشمسية" التي تنظمها مدونته أصفر . التنظيم هو التعبير عن أنفسنا. بالكلمات أو الصور التي تمثل لنا الشمسيّة. بالنسبة لي ، الصورة أعلاه مع الأطفال الذين يضحكون هي صورة شمسية.

بطاطس محشية بالفطر / بطاطس محشية بالفطر

يمكن العثور على هذه الوصفة على موقع المطبخ الروماني وصفات .

مكونات:
* 5 حبات بطاطس كبيرة
* 150 غ من الفطر الطبيعي المعلب أو ثلاثي الأوراق (أو الفطر المجمد)
* شريحة كبيرة من الخبز الذي لا معنى له
* بقدونس أو شبت / شمر بري
* 1 ملعقة كبيرة طحين
* 1 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور / حبة
* 1 بصلة صغيرة
- 1-2 فص ثوم
* 150 غرام جبن موزاريلا (أو جبن ذائب آخر)
* 1 طماطم (للتزيين)
* ملح وفلفل
صلصة الطماطم:
* 250 مل. الطماطم الماضية
* 1 بصلة
* 2 ملاعق زيت زيتون
* 1 كوب مرق نباتي
* 1-2 ورق غار
* تخفيض السعر
.

اغسل البطاطس وكاملها (مع القشر) ، واغليها لمدة 15-20 دقيقة يجب ألا تكون ناعمة جدًا ، ولكن ليست طرية جدًا.
دع البطاطس تبرد وعندما تصبح دافئة ، اقطعها إلى نصفين وحفر بداخلها بملعقة صغيرة.
تحضير الصلصة ، يقطع البصل ناعماً ويقلى في مقلاة مع ملعقتين كبيرتين من الزيت ، يضاف هريس الطماطم والمرق وورق الغار. اطبخي الصلصة لمدة 10 دقائق ، أضيفي الملح إذا لزم الأمر.
الحشوة: يُمزج الفطر ، الخبز البائت الملين بالحليب أو الماء ويُعصر جيدًا ، البصل والثوم المفروم جيدًا ، البقدونس المفروم ، الدقيق ، الجبن المبشور ، الملح والفلفل.
نملأ البطاطس ونضعها في إناء تضع فيه صلصة الطماطم. فوق كل حبة بطاطس ، ضعي شريحة من جبن الموزاريلا (أو أي نوع آخر من الجبن) شريحة من الطماطم الطازجة ، ورشيها بالبقدونس المفروم (أو الأوريجانو) ، وضعي القليل من الزيت فوق كل حبة بطاطس. اخبزيها في فرن مسخن لمدة 30 دقيقة على درجة حرارة متوسطة.
يمكن وضع البطاطس (المتبقية بعد الحفر) في الصلصة ، بجانب البطاطس المحشوة ، وتستمر لمدة 10-15 دقيقة.

هذه البطاطس المحشوة ، استلهمتها من وصفة أونا & # 8220 بطاطا محشوة بالفطر (صائم) & # 8221 ، تم نشرها منذ بعض الوقت على وصفات .
الوصفة الأصلية للصيام .. لا تحتوي على جبنة موزاريلا فوقها وجبنة مبشورة في الحشوة & # 8230 وفي صلصة الطماطم ، يمكنك وضع خليط من الخضار.

* 5 حبات بطاطس أكبر
* 150 غرام الفطر المعلب (أو الفطر المجمد)
* شريحة سميكة من الخبز القديم الجاف
* عدد قليل من أغصان البقدونس أو الشبت
* 1 ملعقة كبيرة طحين
* 1 بصلة صغيرة
- 1-2 فص ثوم
* 1 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور (بارميزان ، جرانا.)
* 150 غرام جبن موزاريلا (جبن ، كاس ، إلخ)
* 1 طماطم (للزينة)
* ملح فلفل.
لتحضير الصلصة:
* 250 مل. صلصة طماطم
* 1 بصلة
* 1-2 ورق غار
* 2 ملاعق زيت زيتون
* كوب شوربة خضار
* ملح
.

اغسل البطاطس واسلقها كاملة في القشرة لمدة 15-20 دقيقة حتى لا تصبح قاسية ولا مطبوخة أكثر من اللازم. اتركيها لتبرد وعندما لا تزال دافئة ، اقطعيها إلى نصفين واغرفها بالطول.
أثناء غليان البطاطس ، حضري الصلصة: افرمي البصل جيدًا واطهيه في ملعقتين كبيرتين من الزيت ، أضيفي صلصة الطماطم وشوربة الخضار وورق الغار واتركيها تغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا. ملح إذا لزم الأمر.
الحشوة: اخلطي جميع المكونات: فطر ، خبز منقوع في الماء أو الحليب ثم اعصريه جيداً ، بصل ، ثوم ، خضار ، طحين ، جبن مبشور (مثل جبن البارميزان) ، ملح وفلفل. املأ البطاطس بهذه التركيبة.
نضع الصلصة في صينية وإذا كانت منخفضة جدا نضيف القليل من الماء ونضع البطاطس المحشوة ونضع فوق البطاطس شريحة جبن موزاريلا (جبن # 8230) وشريحة طماطم. نرش عليها البقدونس (أو الأوريجانو) يرش بقليل من الزيت كل حبة بطاطس ويوضع في الفرن لحوالي 30 دقيقة ، حرارة مناسبة.
ضعي البطاطس المتبقية (التي حفرتها) وضعيها (10-15 دقيقة الأخيرة) في صلصة الطماطم في المقلاة مع البطاطس المحشوة.


فيديو: بيضة حسون الثانية 10032021 نصيحة!!!!


تعليقات:

  1. Anh Dung

    إنها تتفق ، وهي عبارة رائعة

  2. Riggs

    بدلاً من ذلك ، حاولت أن تقرر هذه المشكلة.

  3. Berwyk

    ربما نعم

  4. Mazujin

    صدفة محض صدفة

  5. Yusuf

    غريب ، لقد جئت أنا نفسي ، في وقت لاحق فقط ، بالحكم على تاريخ المنشور. لكن شكرا على أي حال.



اكتب رسالة